辣媽分享月子營養食譜

孕婦們在生育完寶寶之後通常都是元氣大傷， 這個時候的產婦需要補充足夠的營養來讓身體中大量流失的血液和傷口儘快的癒合， 那麼計畫月子食譜對產婦們來說就顯得十分重要， 如果在這30多天的時間沒有把營養補充好， 後面女性朋友們的身體也會十分的虛弱， 並且也會影響今後的生活， 所以坐月子是不能亂吃的。

計畫月子食譜， 需要注意營養均衡， 並且在食物中一定要注意儘量採取溫補的食材， 並且因為月子時也是在給嬰兒哺乳的階段， 媽媽們還需要注意補充一些催乳的食物，

這樣才可以保證給嬰兒供給足夠營養的乳汁， 否則也會引起供給乳汁不夠充足和乳汁中的營養物質不夠等等問題， 那麼坐月子都要吃哪些東西呢?

坐月子的時候要注意多吃魚類， 魚類可以促進產後手術的傷口癒合， 並且要注意有四大食品是需要吃的， 分別就是高熱量和催乳食品， 以及高蛋白和高纖維的食品， 這個時候要注意不能都吃葷的， 也要注意多吃青菜才可以有足夠的纖維素， 可以多吃一些雞肉和瘦肉等等， 食物不能過於肥膩和寒涼， 辣的食物要注意也是不可以吃的， 月子裡的胃口一般都會比較好， 所以要多吃一些食物， 才可以給嬰兒補充營養。

計畫月子食譜的時候要注意， 每天一般是有四餐到午餐，

早餐一定要有雞蛋， 然後午餐和晚餐都要讓產婦吃飽， 並且要注意食物一定要新鮮， 要煮熱的時候趁熱吃， 催乳的老母雞一定也要吃， 做月子要注意不能吃水果， 因為這個時候需要注意保護好牙齒， 水果要等月子後才能吃。