近日邀請的孕媽茶話會上，
大部分的孕晚期媽媽都集中在怎麼做月子才能儘快瘦身這個話題上。
可不是，
懷孕胖了280天的媽媽們，
都期望一朝成功“卸貨”後能恢復孕前那妙曼的身姿。
大多數媽媽在產後一段時間都還會有臃腫的身材，
餵奶也會遇到少奶堵奶的煩心事，
歸根結底是誤入坐月子的雷區。
其實，
坐對月子不但能提供優質大量的奶供給給寶寶，
還能迅速修復身材。
下面就有一位媽媽現身說法講述她在月子期迅速瘦身的經驗，
最值得一提的是，
她的總結並不僅僅代表個案，
而是和月子專家提供的方法正不謀而合！
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孕後期重110斤的美媽“宥澄的夏天”， 產後迅速恢復到80多斤！
新媽媽“宥澄的夏天”說， 只在孕後期長胖到110斤， 生過娃以後基本就恢復到生之前的80斤了。 她說自己月子裡根本沒長肉， 除了剖腹產的一道疤也沒有長一條妊娠紋。 最令她開心的是奶水非常非常多， 這是身材偏瘦小胸部也“平平無奇”的她根本沒想到的！在備受友們的豔羨之餘， “宥澄的夏天”非常大方地分享自己的心得：
新媽媽“宥澄的夏天”：如果你還在孕期一定要記住：月子期間一定千萬不能吃老母雞更不能喝老母雞湯！！喝了就沒奶水， 不信可以試試！喝得越多奶水越少！公雞， 魚， 肉都沒問題， 但也要在生產兩周以後再喝！因為剛生完寶寶身體很虛，
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新媽媽產後不能馬上吃老母雞湯
月子專家：很多人以為產後體虛， 應多吃老母雞。 做婆婆的往往提前會在媳婦兒待產前就準備好一個月的老母雞， 在月子裡給新媽媽大補特補。 但其實， 產後特別是剖宮產後， 新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。 老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高， 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大， 分娩後又要哺乳引起的。 這時， 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
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新媽媽“宥澄的夏天”：我奶水多身材沒變還有一個原因是我月子裡有將近20天時間一日三餐吃的都是五穀雜糧粥， 有大米， 紅棗， 花生， 薏米， 核桃， 黑米等， 有的寶媽會說你怎麼堅持下來的？？
多吃五穀雜糧粥等主副食，
能滿足產後營養素的補充
我想說其實我覺得月子裡喝粥很舒服， 但是月子裡因為奶娃很容易餓， 我媽會給我加餐， 上午加一餐黑魚湯（黑魚有收復傷口的作用）或者豬肚湯（這個不是每個人都能接受， 我媽把豬肚弄得非常乾淨沒有一點難聞的味道， 所以我吃的還行）， 下午加一餐海帶雞蛋肉絲番茄大雜燴， 好吃又抵餓， 而且海帶有疏通乳腺的作用， 值得推薦！當然我說的這些葷的都是在一周以後慢慢吃上的，
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月子專家：許多孕產婦都有忌口的習慣。 其實， 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要， 也不利於乳腺分泌乳汁。 關於喝湯也有學問， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起產婦發燒。 所以， 要想產後早產奶， 一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 刺激媽媽的乳腺管多泌乳。 待乳腺管全部暢通後， 再喝些清淡少油的湯， 如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，
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新媽媽“宥澄的夏天”：關於束腹的問題。
坦白一下我沒堅持幾天，
我買了紗布下定決心準備堅持束腹，
想著小s生那麼多每次都能堅持束，
我就這一次，
堅持應該不難，
於是早早準備了紗布（說一下，
不要相信網上好幾百甚至上千的束縛帶，
只有自己用紗布從胯部往腹部一層一層裹才有效果），
為什麼我沒堅持幾天，
是因為我剖腹產前兩周基本都是躺著的，
要用紗布束縛裹一道要把身體反曲起來一次，
每次全部裹完大概要十幾分鐘，
關鍵是每次吃飯上衛生間還要拆掉然後重新裹，
加上寶寶基本一兩個小時就要奶一次，
實在是沒有精力也沒有時間。
我想小s之所以能堅持用紗布裹是因為家裡請了不少月嫂吧，
但是，如果你能堅持，那麼這個將讓你受益一身，因為用紗布裹會防止我們生完寶寶後內臟下垂，會讓你不容易老！
產後使用的腹帶有別于常見的高彈力束腹帶
月子專家：曾經一段時間，有微博貼出了臺灣婦產科專家的採訪視頻，說“孕婦產後使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率”，並建議女性朋友們通過運動恢復身材。產後究竟要不要用腹帶？腹帶到底是恢復身材的好幫手，還是傷害新媽媽的黑手？其實，此腹帶非彼腹帶！確實有理論認為，使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產後復原。不過，首先得告訴大家，這可能有幫助的腹帶，是臨床上所用的腹帶，跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。
臨床上所用的腹帶，上至乳☆禁☆房下，下及恥骨。這種在醫院使用的腹帶一般為純棉布，兩側有多條布帶，上至乳☆禁☆房下方，下及恥骨，兩側交替重迭纏繞，螺旋狀往上，最後用安全別針固定或打結固定。在婦產科，剖宮產術後也常規使用數天腹帶，這是因為，剖腹產術後立即使用腹帶不僅有助於防止傷口開裂，減輕產後出血；並且可以有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。後面這些好處，對於自然分娩的產婦來說也可以通過使用腹帶得到。
若想通過腹帶塑身，無論是自然產還是剖宮產，都最好在分娩6周以後使用，因為產後子宮蛻膜脫落，混著血液一併經陰☆禁☆道排出，此為“惡露”，一般于產後6周排淨，是正常生理現象，若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出哦。
產後使用的腹帶有別于常見的高彈力束腹帶
月子專家：曾經一段時間，有微博貼出了臺灣婦產科專家的採訪視頻，說“孕婦產後使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率”，並建議女性朋友們通過運動恢復身材。產後究竟要不要用腹帶？腹帶到底是恢復身材的好幫手，還是傷害新媽媽的黑手？其實，此腹帶非彼腹帶！確實有理論認為，使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產後復原。不過，首先得告訴大家，這可能有幫助的腹帶，是臨床上所用的腹帶，跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。
臨床上所用的腹帶，上至乳☆禁☆房下，下及恥骨。這種在醫院使用的腹帶一般為純棉布，兩側有多條布帶，上至乳☆禁☆房下方，下及恥骨，兩側交替重迭纏繞，螺旋狀往上，最後用安全別針固定或打結固定。在婦產科，剖宮產術後也常規使用數天腹帶，這是因為，剖腹產術後立即使用腹帶不僅有助於防止傷口開裂，減輕產後出血；並且可以有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。後面這些好處，對於自然分娩的產婦來說也可以通過使用腹帶得到。
若想通過腹帶塑身，無論是自然產還是剖宮產，都最好在分娩6周以後使用，因為產後子宮蛻膜脫落，混著血液一併經陰☆禁☆道排出，此為“惡露”，一般于產後6周排淨，是正常生理現象，若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出哦。
