辣媽咪產後恢復較好的身材一定是靠瑜伽產減肥比較健康， 專家也說過過， 新媽咪產後恢復身材、細手臂、消腹部脂肪、消水腫都是用瑜伽這種科學的方式減比較安全， 而且反彈的可能性大大降低， 對愛美的辣媽咪是極好的幫助。
辣媽咪產後靠瑜伽
產後新媽咪練習瑜伽也可以加速傷口癒合， 但記住要因人而異， 不能勉強， 超過自己能力範圍的運動量不適合， 瑜伽方法如下：
①辣媽咪儘量完全平躺， 彎膝， 肩放鬆。
②頭部開始向左邊， 停一會， 辣媽咪記住呼吸要配合動作。
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③然後往右方轉同樣的動作和時間， 做個4組左右就ok了。
辣媽咪產後瑜伽肩部式其二：
①辣媽咪注意此操必須要動作標準， 手抬起必須和地面保持水平線。
②記住能保持多會就要堅持下， 不要太快放下。
③每天堅持做， 配合呼吸多重複幾組才能出效果。
辣媽咪產後瑜伽腰部式
①坐椅子上做工作， 合起雙腿向前伸長， 腳尖懸空， 記住不能用手支撐身體， 需要緊繃感。
②單腿慢慢收回， 放下， 吸腹。
③然後慢慢像一邊扭動， 然後彎腰頭碰膝蓋， 雙手碰地， 再抬頭眼睛平視左前方。 吐氣， 恢復做另一邊的動作。
辣媽咪產後瑜伽駱駝式
①雙腿著地， 配合呼吸， 雙手抱臀抬頭看。
②呼氣， 慢慢往後傾， 手抓腳， 保持住半分鐘。
③一會後慢慢恢復到原位， 重複2-3組。
④雙腿著地跪腳坐腳上，
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辣媽咪產後瑜伽扭動式
①雙腿著地， 右腿往邊上伸長， 辣媽咪調整呼吸。
②吸氣時辣媽咪需要做雙手平行張開的動作。
③呼氣時辣媽咪儘量往身體的一邊彎曲， 慢慢下去， 直至手指碰見地面為止。
④勻稱呼吸， 往另一方向做(同3)動作。
⑤吸氣手和身體同邊扭動。
⑥辣媽咪記住此操必須要一個動作堅持一會， 不能太快保做完， 兩方向都是如此。
