以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。 為了很好地恢復元氣， 小S從第二周起， 注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效
溫馨提示：產後兩周不吃水果， 有利減肥：一般來說， 產婦易出現水腫現象， 由於水果含糖較多， 糖分會增加身體對水分的吸收， 所以會加重水腫狀況， 不利於瘦身。 小S產後前兩周不吃水果，
Advertisiment
少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失， 而且攝入的熱量要少得多。 很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復， 另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳， 少食多餐正是解決這個矛盾的良方。 按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算， 分為5~6次進食正合適， 其中三頓正餐可以豐富一些， 加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食， 從而控制熱量攝入。
小s產後一周（1-7天）的月子餐
早餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
10點：生化湯50CC， 紅豆湯一碗
午餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
3點：生化湯50CC， 紅豆湯一碗
晚餐：生化湯50CC， 麻油魚半份， 糯米粥一碗
宵夜：生化湯50CC， 麻油魚半份，
Advertisiment
不能吃的：生冷食物、、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅幹、味湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。
食譜的具體做法
生化湯
材料：一天份當歸（全）40克、川芎30克、桃仁（去心）25克、烤老薑25克、炙草（蜜甘草）25克。 也可一次泡用七天份， 只要將量乘以七份即可
作法：一天份作法分成兩次， 準備米酒水700cc， 加入藥材， 大火煮開再以慢火煮1小時， 直到鍋內米酒量約剩200cc， 把藥酒倒出， 備用。 第二次， 倒入米酒水350cc， 和第一次煮法相同， 直到鍋內米酒剩100cc， 最後將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法：當茶喝；每次用正餐前， 空腹時先喝50cc。
作用：生化湯的好處， 根據古書記載， 作用為養血活血， 產婦產後補血及去除惡露， 生下寶寶後， 即要喝生化湯，
Advertisiment
可以根據上述材料到藥店去買， 藥店會分成每日的分量分包裝。 挺便宜滴， 俺當時一次買了7天的， 藥店給分別包好， 一共好像才幾塊錢， 具體不記得了。 不過其中的烤老薑藥店好像沒有， 是俺老娘在菜場買滴老薑， 切片後在家裡用鍋炒幹滴（不要加油哦）。 俺木有天平， 就估計著分了分。
要注意的細節：
（1）生化湯第一次煮了， 把水倒出來， 藥材還留在鍋裡， 再加米酒水350毫升繼續煮。 藥材不用分兩次放滴。
（2）紅糖的確不能吃太長時間， 一般不超過10天，
Advertisiment
（3）食譜裡所用的米酒水已經不是米酒了， MM仔細看米酒水的制法就會發現， 將兩倍量製成一倍量不加蓋煮， 就是將米酒中的酒精蒸發掉。
（4）月子裡儘量不喝普通的水， 解渴就喝米酒水， 可以防止內臟下垂、脂肪堆積（食譜中這麼說滴）。
坐月子水（米酒水的加工方法）
用量：1日份
原料：月子米酒1220毫升
製作流程（2瓶燒成一瓶）：
（1）月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電鍋內）， 再用竹筷子量出一個刻度並做上記號。
（2）將剩下的1瓶米酒倒入鍋中， 大火不加蓋， 將米酒煮沸
（3）轉小火， 繼續煮至先前量出刻度的位置。 （大概30分鐘左右）
餐品用法：
（1）做餐主料。
（2）也可以作為漱口水來用。
（3）可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。
[備註]：1、用液化氣煮時， 注意不要讓火整個燒起來，
Advertisiment
作用：止渴、其他月子餐中的主料、防止身材變型。
切記：坐月子期間不能喝水， 口渴只能喝米酒水。 據說普通水容易造成內臟下垂， 容易填充肚子空出來的空隙， 以後脂肪容易堆積。
薏米飯
原料：（一日份）薏米150克， 普通米5克
做法：薏米、普通米和適量米酒水倒入電鍋中， 煮約1小時可熟。
用法：作為正餐食用。
作用：薏米可補血。
據說薏米有滑胎的作用， 所以孕婦是不能吃滴。 俺娘每次都是用隔水蒸的方法， 就象蒸米飯一樣， 這樣用的米酒水比較少。 而且俺娘不是加普通米， 而是加米酒裡的米， 這樣比較不浪費哦超市里買滴薏米有點硬， 要事先泡泡。 不喜歡薏米味道的筒子可以用大米代替。
養肝湯
材料：大棗7粒、米酒水
做法：大棗洗淨後每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾後，沖泡，蓋上蓋，泡八小時後再鍋內隔水蒸，開鍋後蒸一小時。
作用：可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留於體內的餘毒。順產的也要吃，可以幫助肝臟解毒。
吃法：每天300毫升，湯裡的紅棗可以當零食吃。湯每天分幾次喝，可以當飲料喝哦口渴時不想喝米酒水就喝這個吧，可以加適量紅糖滴。介個味道還8錯最好在YCQ前一周開始喝，幫助肝臟解毒。
炒豬肝
原料：（一日份）
（1）豬肝：先洗乾淨並濾幹，切成一公分厚度，長約二至三公分，再依個人體重每10公斤要用60克，如以產後50公斤則要300克，以此類推。
（2）老薑：連皮一起切片，要厚薄一致，才不會爆黑，以致吃後火氣上升，口乾舌燥。切記！用量：則依產後體重每10公斤用6克。
（3）麻油：依體重每10公斤攝取6毫升。
（4）米酒水200毫升。
做法：
（1）將豬肝用米酒洗乾淨，切成1釐米厚度；
（2）老薑洗乾淨，連皮切成薄片；
（3）將麻油倒入鍋內，用中火燒熱，放入老薑轉小火，爆到薑片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑；
（4）轉大火放入豬肝炒至豬肝變色；
（5）加入月子米酒水煮開，轉小火煮5分鐘；
（6）關火出鍋，盛入保鮮盒內即可。
餐品用法：
（1）配以紅豆湯來吃；
（2）配以甜糯米粥來吃。
吃法：豬肝適於早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。
作用：炒豬肝有助於子宮內的汙血排出體外，產後第一至七天吃。
養肝湯
材料：大棗7粒、米酒水
做法：大棗洗淨後每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾後，沖泡，蓋上蓋，泡八小時後再鍋內隔水蒸，開鍋後蒸一小時。
作用：可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留於體內的餘毒。順產的也要吃，可以幫助肝臟解毒。
吃法：每天300毫升，湯裡的紅棗可以當零食吃。湯每天分幾次喝，可以當飲料喝哦口渴時不想喝米酒水就喝這個吧，可以加適量紅糖滴。介個味道還8錯最好在YCQ前一周開始喝，幫助肝臟解毒。
炒豬肝
原料：（一日份）
（1）豬肝：先洗乾淨並濾幹，切成一公分厚度，長約二至三公分，再依個人體重每10公斤要用60克，如以產後50公斤則要300克，以此類推。
（2）老薑：連皮一起切片，要厚薄一致，才不會爆黑，以致吃後火氣上升，口乾舌燥。切記！用量：則依產後體重每10公斤用6克。
（3）麻油：依體重每10公斤攝取6毫升。
（4）米酒水200毫升。
做法：
（1）將豬肝用米酒洗乾淨，切成1釐米厚度；
（2）老薑洗乾淨，連皮切成薄片；
（3）將麻油倒入鍋內，用中火燒熱，放入老薑轉小火，爆到薑片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑；
（4）轉大火放入豬肝炒至豬肝變色；
（5）加入月子米酒水煮開，轉小火煮5分鐘；
（6）關火出鍋，盛入保鮮盒內即可。
餐品用法：
（1）配以紅豆湯來吃；
（2）配以甜糯米粥來吃。
吃法：豬肝適於早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。
作用：炒豬肝有助於子宮內的汙血排出體外，產後第一至七天吃。
