生完寶寶後， 除了要恢復身體健康與照顧好寶寶之外， 瘦身成為了不少女性的首要任務。 產後如何瘦身才能既健康又有效？接下來就為大家分享一份科學三餐食譜， 讓你好好來”享瘦“！
早飯主打：法式麵包
早飯一定要吃的好， 推薦的是3塊法式麵包或者是一碗半的飯， 2個奶油麵包， 5片麵包片， 再或者是1盤麵條。
這裡需要重點推薦的是法式麵包， 由於它沒有食用油， 所以沒什麼熱量， 非常適合減肥的辣媽食用。 此外麵條含糖量高， 但是熱量低， 這裡不建議食用義大利通心粉， 因為無論從含糖量還是熱量來說，
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早飯也可以搭配點蔬菜來吃， 像是胡蘿蔔， 番茄， 金針菇都是不錯的選擇， 既可以做菜也可以榨汁， 很有營養價值。
推薦菜：番茄黃瓜煎蛋
步驟：首先在鍋裡倒入適量沙拉油， 開始煎雞蛋， 當蛋白變硬， 呈現糖心蛋的時候， 就可以把雞蛋拿到盤子上了。 在盤子中澆上自己喜歡吃的醬， 可以是番茄醬， 也可以是沙拉醬， 再把番茄， 黃瓜切塊擺在周圍即可， 如果你喜歡別的蔬菜也可以自行添加。
午飯主打：蔬菜+魚
對於各位辣媽來說， 午飯應該豐盛點， 營養點， 熱量低一點。 但在顏色上， 建議大家還是淡雅點！
為何這麼說呢？因為太過靚麗的顏色會增加人的食欲， 就拿酸菜魚來說， 魚本身不會讓人變肥， 但是酸菜魚裡有辣椒，
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推薦菜：番茄牛肉餅， 三文魚刺身， 豌豆沙拉
晚飯主打：低熱量食物
晚上飲食不注意就會極易增肥， 所以儘量選擇低熱量的食物。 但是對於重口味的辣媽來說， 低熱量的食物簡直就是折磨， 因為它們實在是太無味了啊！其實你大可以用適量的調料來改進它們的味道， 只要不改變熱量就好， 味道不是重點。 此外， 這類食物含有豐富的纖維素，
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溫馨小提示
在這裡， 特別提醒各位辣媽在瘦身時， 注意一下幾點：
1.勿要狼吞虎嚥， 慢慢吃， 慢慢嚼才能有效果
2.早餐不能丟， 睡前4小時必須要完成晚餐
3.不要給自己吃零食的機會， 辦公桌， 電腦旁一定不可以見到零食的影子
4.一日三餐， 定時定量
5.輕鬆減肥， 放鬆自我
