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辣媽春季收腹計畫 跟小肚腩say byebye

進入春季, 媽媽們看著自己在冬季放肆狂堆的小肚子是不是覺得很沮喪?春季不減肥, 夏季徒生悲!不過沒關係, 其實只要堅持健康的飲食, 你也可以擁有平坦的小腹, 恢復到未生寶寶前的身材都有可能哦!今天小編就為大家介紹一個春日收腹飲食計畫, 讓你邊吃邊瘦, 跟小肚腩say byebye!

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早餐:一杯新鮮果汁

早上起來的時候, 不妨給自己來一杯溫暖的健康的飲品吧!先喝一杯溫暖的檸檬水或者綠茶, 之後再給自己來一杯新鮮的果汁吧, 加入藍莓、鳳梨、希臘優酪乳以及羽衣甘藍打成的新鮮果蔬汁, 富含維生素C、纖維素等, 記得在一個溫暖的週末開始哦!

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午餐計畫:平坦小腹套餐

記得一餐能讓腹部平坦的午餐, 應該包含綠葉蔬菜以及粗糧, 因為這兩類食物中富含的纖維素和鉀離子能夠有效平坦你的小腹, 試試看芹菜沙拉、藍莓沙拉等新鮮蔬果類食物吧!

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午後小零食:健康鷹嘴豆

鷹嘴豆是一種營養高熱量低的食物, 是最適合減肥的食物, 其中富含的高蛋白和纖維素含量已經被證實有助於節食, 你可以使用烤制的辦法只做鷹嘴豆, 之後撒入新鮮的胡椒粉或者辣椒粉, 能夠有效改變食物的風味而不至於熱量太高。

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晚餐:飽腹感十足的晚餐

如果你想要快速瘦身, 不妨用富含纖維素的西蘭花湯結束你一日的美食吧!西蘭花熬湯能夠排出你身體內的毒素, 如果你還覺得不夠的話, 不妨給自己做一份烤蝦以及烤南瓜, 能夠滿足飽腹感, 還能有效提升新陳代謝。

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