辣媽水果餐不靠譜？孕媽咪吃水果有講究

好身材與健康， 我都要！——時尚辣媽堅決對脂肪 say no ， 就算是孕期也要美美的。 最近， 澳洲辣媽羅妮珍的水果餐減肥食譜掀起一股熱潮， 在網上有好幾萬的追隨者。 但有人覺得不靠譜， 例如每天吃10根香蕉， 有可能造成血液中鉀離子含量過高；也有人質疑， 純水果餐會對胎兒發育不好。 而且， 有調查發現， 含糖類的水果吃得太多會為妊娠糖尿病埋下隱患。 關於吃水果的好壞眾說紛紜， 不少孕媽咪淩亂了。 孕婦吃水果有沒有禁忌？孕婦吃什麼水果好？孕婦該怎樣健康正確吃水果？

 
孕婦吃水果一天最多吃1斤

孕婦吃水果有講究：
其實，

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。 由於水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因此過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

婦產科專家建議， 所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果， 如蘋果、梨、橘子、葡萄等。 孕婦每天吃水果別超過一斤， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 建議最好等血糖控制平穩後再加水果。 其次， 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要少量。

而且， 吃水果的時機也很重要， 最好選在兩餐之間吃，

這樣既不會使血糖太高， 又可防止低血糖的發生。

孕婦吃這幾種水果好：

下面這幾種水果既具有美容塑身功效， 又對孕婦和胎兒健康有好處， 孕媽咪可根據自己的情況適量食用（不超過500克/天）。

西柚富含葉酸， 孕婦多吃有利於寶寶發育

西柚

含有天然葉酸的西柚， 又叫葡萄柚。

葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒發育的需要。 富含葉酸的西柚能很好地幫助胎兒的發育。

同時， 西柚是含糖分較少的水果， 有利於皮膚保健和美容。 因此， 對胎兒發育好又對孕婦美容有幫助的西柚， 在時尚辣媽的孕期飲食功能表中具有非常高的人氣。

紅棗

紅棗具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效， 對孕婦非常有好處。 另外， 紅棗還能提高孕婦免疫能力， 避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

紅棗也含有十分豐富的葉酸， 葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 而且紅棗中含有微量元素鋅， 有利於胎兒的大腦發育， 促進胎兒的智力發展。

孕婦吃什麼水果好

蘋果

蘋果對健康和美容的有好處是人所周知的事兒， 孕婦適當食用蘋果， 有利於胎兒健康發育， 促進順產。 而且有研究顯示， 蘋果與兒童哮喘發生率的降低有關。 孕婦一天吃一個蘋果， 有助於預防孩子出生後發生哮喘。

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等多種對孕婦及胎兒有益的營養成分。

孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

無花果

無花果香甜可口， 營養豐富， 食用方便。 富含多種氨基酸及微量元素的無花果不僅是營養價值高的水果， 而且非常適合易患痔瘡的孕婦日常食用， 能夠治療痔瘡及通乳。