辣媽產後修煉 運動須知時間

想要在產後迅速恢復曼妙身材？你就需要運動來助你一臂之力！下面讓我們瞭解一下幾種不同的運動方式何時才可進行。

辣媽有疑1：產後何時可以散步

一般情況下， 自然分娩的新媽產後當天就可以下床， 在房間裡開始適量的散步運動， 而剖腹產的新媽在手術後的第二天也可以在房間裡散步了。 當新媽出院回家以後， 你可以儘量堅持嘗試一些相對溫和的運動， 其中散步是最佳的選擇。 若身體出現輕微的出血現象， 媽媽不用擔心， 這是正常的情況。 但是若是出血比較嚴重， 一定要立即停止，

辣媽有疑2：產後多久可以跑步

對於自然分娩的新媽來說， 如果你在孕期有堅持跑步這項運動， 那麼在做滿6周的月子後， 你就可以繼續你的跑步習慣了。 而剖腹產的新媽至少要等到10周時候， 在接受身體檢查確定一切正常以後， 你也可以重新開始跑步了。

新媽在產後的短期內身體中會保留一種鬆弛激素， 這需要你在跑步時注意保持身體的平穩， 否則很容易拉傷。 哺乳餵養的新媽在跑步過程中， 一定要避免過於勞累， 以防影響乳汁的分泌。

還有一種情況， 在孕期時如果你沒有跑步的習慣， 只是產後想要進行嘗試。 那麼你需要循序漸進逐步實施， 可以先從快走開始， 4-6個月之後就可以進行跑步了。

辣媽有疑3：產後多久可以游泳

游泳是一項健康的有氧運動， 對於新媽快速恢復身體很有幫助。 新媽想要嘗試， 你需要先等身體的傷口全部都完全癒合才可進行。