辣媽碧昂絲分享產後修身秘笈

不吃最貴的但吃最對的

很多明星都想在生產完快速瘦回來， 於是加大力氣減肥食素， 其實生產後是乳☆禁☆房再次發育的高峰期， 這時候多吃增加乳☆禁☆房增長的食物比平時豐胸效果好百倍。 聰明的碧昂斯怎會錯過這個豐胸好時機呢？她的三餐雖然營養均衡並無太多脂肪， 但是都含有大量的維生素E和B族維生素， 既能保證寶寶營養又可豐胸， 可謂一舉多得。

產後母乳餵養來豐胸

面對大家質疑產後暴增的上圍， 碧昂斯坦言：自己並未特殊去豐胸， 只是在醫生的指導下進行母乳餵養寶寶。 其實正確的母乳餵養方法不但不會讓乳☆禁☆房變形，

寶寶再鬧也要睡好覺

睡覺對於生下寶寶的媽咪們恐怕是個奢侈的事情， 因為新生的小傢伙總是各種不適應， 一會尿尿一會餓， 媽咪幾乎整夜無法入睡。 碧昂斯為了能讓自己睡個安穩覺， 專門高新聘請了專職保姆幫忙帶寶寶， 因為她知道熬夜可是減肥的一大天敵， 睡覺越少脂肪堆積越重。

生產第一天就開始做運動

產後第1天愛美的碧昂斯就咬牙開始了身體運動。 不過大家不要擔心， 她的所謂運動就是經常進行腹式深呼吸。 可別小看深呼吸的功效， 時常深呼吸， 吐納， 可促進血液迴圈、細胞代謝、增加氧氣量， 還有促進脂肪燃燒的效果， 這為以後減肥打好了基礎。

瑜伽幫忙來塑臀

當寶貝女兒稍微強健一些， 碧昂斯就開始了瘦身計畫， 她為了儘快恢復身材， 接受了閨蜜格溫妮斯·派特洛的推薦， 前去義大利托斯卡納進行封閉瑜伽訓練， 希望利用瑜伽特有的運動特點幫助減掉多餘脂肪， 同時更好地雕刻身線， 讓臀部更加渾圓滾翹。

每天2小時極限訓練

除了瑜伽訓練， 產後恢復的碧昂斯還要接受運動訓練， 她已經請名人教練馬可·柏格搬到家中， 讓他每天指導自己進行長達兩個小時的產後恢復鍛煉。 可見女人就是要對自己“狠”一點才有效啊！

手臂鍛煉提升上圍

在2個小時的產後鍛煉中， 碧昂斯本人最喜歡的就是手臂肌肉的鍛煉， 因為這項運動不但會幫助她消掉產後手臂上堆積的脂肪，

對於飲食要求很嚴格

和產前一樣， 產後的碧昂斯對自己的飲食更加嚴格控制， 一直堅持按照瘦身飲計畫來定量飲食。 她每天的食物就是蛋白粉、煎蛋白、鳳梨塊和大量的冰水。 雖然普通人很難做到這一點， 不過相信飲食清淡， 吃蔬菜水果、多喝水我們還是可以完成的。

進食速度儘量慢

雖然吃的並不多， 但是碧昂斯的進食速度還是相對比較慢的， 這個習慣是她一直堅持下來的。 因為細嚼慢嚥可以幫助胃部對食物的消化， 避免營養堆積。 同時進食後， 血糖會升高到一定水準時， 大腦也有時間發出停止進食的信號。