酷暑時節， 媽媽們即使足不出戶， 也是酷暑難耐， 喝冷飲、吃涼菜、吹空調成了最爽的事情。 一杯冷飲下肚， 從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。 殊不知， 為貪圖這一時之快， 同時也將濕邪深深地埋在了體內， 成為困擾女性健康的一個大大的隱患。
Advertisiment
中醫師指出， 雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節， 但體質受到生活習慣等因素影響， 容易導致體內水分失衡， 造成身體不適。 如何知道自己體內是否濕氣過重？女性們又應如何祛濕， 揮走一身悶氣？
1.檢查你的舌頭
舌頭是非常敏感的器官， 能反映人體健康狀況。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 乾濕適中， 不滑不燥。 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 又或舌頭兩旁有齒印， 有可能說明脾虛濕重。 另外， 如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉， 亦可能是因為體內濕邪過重，
Advertisiment
2.少食生冷食物
怎樣改善如此狀況？適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。 尤其是潮濕的日子， 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物都不易消化， 容易造成賜胃脹悶。 甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物， 加重腸胃負擔。 生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙律、大白菜等。
3.妙用蔥和薑亦有助祛濕
蔥含維生素B1和維生素C等多種成分， 生食能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。 姜特有的薑辣素能刺激胃腸黏膜， 使胃腸道充血， 增強消化能力， 能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。 它也能使血管擴張， 加快血液迴圈， 促使身上的毛孔張開，
Advertisiment
4. 遠離冷氣多運動
飲食以外， 濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。 都市人每天經常出入空調地方， 又缺乏運動， 所以， 每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法， 當出了一身汗之後， 可減輕體內的濕氣。 輕量的如慢跑等， 也可以是不錯的選擇。
Advertisiment
祛濕食譜推薦：薏米紅豆粥
薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱作為“赤小豆”， 也有明顯的利水， 消腫， 健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。 現代人精神壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要祛濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時也不給脾胃造成任何負擔。
薏米紅豆粥：在鍋里加進去足夠的水， 燒開後熄火， 讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時， 再加火， 燒開後再悶半個小時， 紅豆粥就煮成了。