老人常說坐月子期間不能做那個不能吃那個， 其中有很多說法都是沒有科學依據的。 但是月子期間確實有許多需要注意的地方， 新媽咪們需要牢牢記住：
1.不要食用過量的味精
剛剛生完寶寶， 媽媽們一般都會吃上各種高蛋白的食物來進行補充， 但是此時也是非常重要的哺乳期。 倘若媽媽們食用了過量的味精， 寶寶就會缺鋅。 這是因為味精裡含有谷氨酸鈉， 這傢伙對一個月的寶寶來說傷害很大， 他會和寶寶血液中的鋅結合產生谷氨酸， 並把寶寶體中的鋅隨著尿液排出體外。 寶寶一旦鋅缺乏，
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2.不要吃生冷或者是堅硬的食物
產後身體還未得到恢復， 腸胃功能未能調節完善。 這時候食用生冷食物不但對傷害腸胃， 還會阻礙體內淤血的排出， 造成惡露不盡， 肚子疼。 此外， 諸如海鮮， 剩飯剩菜這類食物都應該杜絕， 一方面容易產婦會容易受到細菌感染， 另一方面會影響奶水品質， 對寶寶成長發育不利。 水果對於產婦來說， 非常有益， 倘若太涼了可以用熱水燙一燙再吃。
3.一定要刷牙
千萬別信了“月子期間不能刷牙”這種傳言！大家都知道， 在月子期間需要補充大量的營養， 這些高蛋白的食物殘渣會遺留在牙齒內。 倘若不堅持刷牙， 就會污染口腔環境， 引發蛀牙，
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4.禁止性行為
女性生完寶寶後， 生殖系統需要2個月的時間來恢復， 有生☆禁☆殖☆禁☆器官炎症的女性需要的時間就更久了。 倘若太早地進行親密行為， 不但會傷害女性的盆骨、陰☆禁☆道， 還會進一步損害子宮， 阻礙子宮的恢復。 因此， 如果夫妻雙方想在產後親密， 應該等到第八周後， 等惡露排乾淨， 並且在醫生檢查後並無大礙的情況下再進行。
5.拒絕太過油膩的食物
女性產後腸胃功能還未能得到恢復， 倘若這時候食用太過油膩的食物只會引起消化不良。 因此應該遠離肥肉， 油炸食物， 花生這些不易消化的食物。 多吃粥類， 蔬菜， 湯類這些清淡的食物， 產後一周左右， 產婦的消化功能將會有所恢復，
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6.紅糖不可多吃
紅糖可以幫助產後的媽媽排出淤血， 補血補氣， 暖胃健脾， 但是紅糖可不要吃的太多！夏天天氣炎熱， 食用過量的紅糖會使媽媽們中暑， 身體流失過多的汗水。 而且飲用過量還會損害牙齒的健康， 誘發齲齒。 在這裡需要提醒各位的是， 在飲用紅糖水時， 一定要煮著喝， 不可以沖著喝。 因為紅糖在運輸的過程中， 難免會有細菌出現， 為了媽媽們的健康， 應該煮開再食用。
7.喝水要適度
有的新媽媽認為， 產後坐月子期間要大量地喝水才能幫助身體的恢復。 其實， 媽媽們在懷著寶寶的時候身體都會水腫， 而在月子期間， 就會把這些不必要的水分給排除掉，
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8.洗澡、梳頭一個都不能少
傳統觀念認為， 坐月子期間的女性是不可以洗澡的， 也不可以梳頭， 怕是產婦著涼日後頭痛， 而且這個階段梳頭以後肯定會脫髮。 其實不然， 剛剛生完寶寶的女性， 必然會淌很多的汗， 再加上惡露， 溢奶， 全身上下都不舒服。 因此在產後24小時， 就可以安排洗澡了。 洗澡不僅僅可以幫助產婦做好清潔工作， 還可以促進血液迴圈， 説明身體加速新陳代謝， 舒緩身心。 產後7天內可用熱毛巾擦拭身體， 4周後可以淋浴， 但不可盆浴， 會損害生殖系統。 產後梳頭不僅不會引起脫髮， 還能夠防止脫髮，
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9.不可長時間看書、看電視
產婦需要保護好眼睛， 產後半個月就可以安排有度地看書和看電視了， 但是時間上要控制， 每天不能超過一個小時， 倘若眼睛感到疲勞， 應該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。 別小看了產後用眼衛生， 倘若不好好保護眼睛， 不止視力受到影響， 還會引發頭疼。
10.不要吃辛辣食品
生完寶寶後， 女性出汗多排血量大， 倘若此時使用辛辣食品， 就好比火上澆油， 容易上火、便秘、口輕潰瘍， 還會影響奶水， 寶寶也會因此內火大。 應該拒絕使食用辣椒， 酸， 酒等食品。
11.雞蛋不可多吃
有的老人認為女性生完寶寶後應該立即吃一個雞蛋， 其實這也是不科學的。在生產的過程中，媽媽們需要消耗大量的體力，各種器官功能衰弱，身子很虛。此時食用雞蛋，只會造成消化不良，難以吸收營養。而在月子期間，每天食用3個左右的雞蛋即可，過量食用只會傷害腸胃，引發胃炎。
12.不可吹風，不可外出
剛生完的女人身子虛的很，冷風來襲，只怕會很快引發感冒，發燒。再加上產後骨頭鬆弛，冷風過境全身便酸痛起來，年老之時就會引發風濕病。因此，媽媽們一定要多加防範。夏季炎熱，電扇和空調的風應該往牆上吹，避免吹到自己；平常要穿著長袖長褲，下床走路時一定要套著襪子；能不外出儘量不外出，待到身體康復時，再出門透透氣。
13.生完後不可急著食用人參/老母雞
有的媽媽認為，生完後必須馬上喝上一碗老母雞湯，最好再吃上幾片人參片才能復原。其實這個想法並不科學。老母雞湯雖然營養價值高，但是太過油膩，對於還未康復的腸胃來說就是一種折磨，會引起消化不良。而人參可以說對產婦沒有任何好處，一來人參是加速血液迴圈的，而新媽咪們剛剛才生完，消耗了大量的血，這時食用只會造成讓下體流血更多，還有可能引發“血崩”！二來，人參會讓人體興奮，是提神醒腦的東西，而此時的新媽咪們需要長時間地休息，食用人參只會讓她們難以入睡，消耗精力。
無論是老母雞湯還是人生，最好等到產後一周後再食用，此時產婦的生殖系統與腸胃系統都逐漸得到了恢復，能夠有效吸收營養成分。
14.不可太過勞累
以前的醫生在處理陰部撕裂時，因為技術落後，要求媽媽們將雙腿併攏多加休息，所以是“坐”月子。現在的醫術先進，會先將媽媽們的會陰處剪開，生完寶寶後再縫合起來，但此時的月子也是需要媽媽們多加休息的！不要去做苦力活，不要搬雜物，不要做家務，這些就交給老公來解決吧。而在餵奶方面，由於媽媽們體力不支，最好躺在床上來喂，也可在餵奶時給腰上墊著靠枕來保護腰部，換著姿勢來抱寶寶，以免日後腰酸背痛。
15.不要吃太鹹太酸的食物
太鹹和太酸的食物會影響女性身體裡的水分排出，還會影響血液迴圈，因此口味上還是以清淡為主。有的媽媽認為，喝醋可以幫助產後瘦身，其實，喝醋不但不會減去脂肪，還會誘發牙齒酸痛。但是在炒菜中適當加點醋並無大礙，可以改善產婦的胃口。
16.大麥和麥角製劑不可使用
這兩樣東西都會讓女性回奶，女性在哺乳期間最好不要吃藥，否則會間接影響寶寶。倘若身體不適，應該去醫院就診，在醫生的指導下，恢復健康。
其實這也是不科學的。在生產的過程中，媽媽們需要消耗大量的體力，各種器官功能衰弱，身子很虛。此時食用雞蛋，只會造成消化不良，難以吸收營養。而在月子期間，每天食用3個左右的雞蛋即可，過量食用只會傷害腸胃，引發胃炎。12.不可吹風，不可外出
剛生完的女人身子虛的很，冷風來襲，只怕會很快引發感冒，發燒。再加上產後骨頭鬆弛，冷風過境全身便酸痛起來，年老之時就會引發風濕病。因此，媽媽們一定要多加防範。夏季炎熱，電扇和空調的風應該往牆上吹，避免吹到自己；平常要穿著長袖長褲，下床走路時一定要套著襪子；能不外出儘量不外出，待到身體康復時，再出門透透氣。
13.生完後不可急著食用人參/老母雞
有的媽媽認為，生完後必須馬上喝上一碗老母雞湯，最好再吃上幾片人參片才能復原。其實這個想法並不科學。老母雞湯雖然營養價值高，但是太過油膩，對於還未康復的腸胃來說就是一種折磨，會引起消化不良。而人參可以說對產婦沒有任何好處，一來人參是加速血液迴圈的，而新媽咪們剛剛才生完，消耗了大量的血，這時食用只會造成讓下體流血更多，還有可能引發“血崩”！二來，人參會讓人體興奮，是提神醒腦的東西，而此時的新媽咪們需要長時間地休息，食用人參只會讓她們難以入睡，消耗精力。
無論是老母雞湯還是人生，最好等到產後一周後再食用，此時產婦的生殖系統與腸胃系統都逐漸得到了恢復，能夠有效吸收營養成分。
14.不可太過勞累
以前的醫生在處理陰部撕裂時，因為技術落後，要求媽媽們將雙腿併攏多加休息，所以是“坐”月子。現在的醫術先進，會先將媽媽們的會陰處剪開，生完寶寶後再縫合起來，但此時的月子也是需要媽媽們多加休息的！不要去做苦力活，不要搬雜物，不要做家務，這些就交給老公來解決吧。而在餵奶方面，由於媽媽們體力不支，最好躺在床上來喂，也可在餵奶時給腰上墊著靠枕來保護腰部，換著姿勢來抱寶寶，以免日後腰酸背痛。
15.不要吃太鹹太酸的食物
太鹹和太酸的食物會影響女性身體裡的水分排出，還會影響血液迴圈，因此口味上還是以清淡為主。有的媽媽認為，喝醋可以幫助產後瘦身，其實，喝醋不但不會減去脂肪，還會誘發牙齒酸痛。但是在炒菜中適當加點醋並無大礙，可以改善產婦的胃口。
16.大麥和麥角製劑不可使用
這兩樣東西都會讓女性回奶，女性在哺乳期間最好不要吃藥，否則會間接影響寶寶。倘若身體不適，應該去醫院就診，在醫生的指導下，恢復健康。
