對辦公室准媽媽來說, 零食是不可缺的, 因為准媽媽常常會有饑餓感, 但辦公室准媽媽不能像全職媽媽一樣自由進餐, 因此零食就顯得尤其重要了, 那辦公室准媽媽應該如何挑選零食呢?親親寶貝小編提醒, 辦公室准媽媽選挑選零食要遵守以下的一些原則。
Advertisiment
辦公室孕媽媽選擇零食原則:記住三大法則
減肥第一:
辦公室是一個特別容易讓人堆積脂肪的地方:常年坐著, 肚腹上的贅肉很容易長出來;運動不多, 有的部位會一不小心就胖起來……同時, 孕媽媽某些零食會使孕媽媽的體重一路飆升, 所以並不是所以零食的適合吃。 因此, 辦公室零食要只有口福, 不能發福。 符合這一標準的只有那些以纖維素為主要內容的零食了。 纖維素沒有糖分, 沒有脂肪, 也沒有熱量, 反過來又能促進腸蠕動, 幫助排毒。
辦公室准媽媽選挑選零食的原則
美顏至上:
隨著傳統美容品越來越被女性瞭解透徹, 美容的基本成分也得到了普及性的析出, 於是, 零食的美容效果就可以得到很科學的驗證了。
Advertisiment
營養重要:
在符合前兩項要求的前提下, 辦公室零食還有一個重要的指標, 那就是有類似於能補鈣、補充各種營養成分的功效。 工作壓力大, 作息時間不穩定, 有時按時吃飯也成了奢侈的事, 所以在選擇零食方面, 要保證營養均衡。
具體而言, 孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。 符合這些的食物有:
紅棗:紅棗被稱為“天然維生素丸”, 富含能使人延年益壽的維生素P, 名列百果之首;維生素C的含量也很高, 是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分, 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓,
Advertisiment
板栗:板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分, 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨, 利於胎兒的健康發育, 又可以消除自身的疲勞。
花生:花生又稱“長壽果”或“植物肉”。 它的味道香甜, 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 另外, 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。
孕媽媽每天吃一點兒花生可以預防產後缺乳, 花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分, 可防治再生障礙性貧血。
Advertisiment
瓜子:如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。 葵花籽中富含維生素E, 西瓜子中富含亞油酸, 南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分, 且比例均衡, 非常有利於人體的吸收和利用。
親親寶貝小編溫馨提示:
孕媽媽除了上述幾種零食外, 也可以在辦公桌抽屜裡放上礦泉水、無糖果汁、水果乾、奶粉, 在手提袋裡放上麥片餅乾、蘇打餅乾、水果乾和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。 但要注意, 所有的東西都應該封口完整。 一日三餐不如少食多餐, 不要怕同事笑話你嘴饞,