辦公室孕婦要注意什麼_白領孕婦要如何安胎

養生之道網導讀：

辦公室孕婦要注意什麼？職場辦公室女性懷孕了， 但是工作還是要做的。 辦公室看著乾淨整潔， 但是身為一個孕婦還是有很多東西要注意的。 辦公室孕婦要注意什麼？下面我們將為你一一指出。

辦公室孕婦的注意事項

首先， 要注意電腦的使用。

電腦在開機時， 顯示器會散發電磁輻射， 對人的細胞分裂有破壞作用， 可能會損傷未成形的胎兒。 所以， 在懷孕的頭三個月， 最好少使用電腦， 特別是要和電腦螢幕保持距離。 三個月後， 可以正常使用電腦了， 但完成工作外， 不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

其次， 要注意電話的使用。

在辦公室裡， 電話是最容易傳播疾病的辦公用品。 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人， 是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。 所以孕婦最好減少打電話的次數， 或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒， 最理想的就是能有一個自己的電話機。

第三， 要注意影印機的使用。

由於影印機的靜電作用， 空氣中會產生臭氧， 使人頭暈目眩。 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 令體質弱的人患上呼吸道疾病。 因此， 最好把影印機放在空氣流通的地方， 孕婦儘量少使用， 並適當吃含維生素E的食物。

第四， 要注意空調的使用。

在炎熱的夏季， 空調帶給大家一種清涼的感覺。 但是在開著空調的房間裡呆久了， 又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁， 容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢， 負氧離子減少的緣故。 因此， 孕期婦女要定時開窗通風， 並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

辦公室孕婦如何安胎

曬太陽防缺鈣

懷孕五個月後胎兒進入快速生長期，

從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。 除了補鈣， 通過“日光浴”來促進鈣吸收也是重要的途徑。 因此， 如果條件許可的話， 孕最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置；每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

勞逸結合防腳浮腫

懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。 這時要避免在辦公桌前長時間靜坐， 最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿， 以減少浮腫。 另外， 孕期婦女無論如何不適合再穿高跟鞋， 要代以柔和寬大的平跟鞋， 不要穿高幫鞋和太緊的襪子， 這樣才能儘量減輕浮腫帶來的沉重感。

減少使用電腦

現在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護屏等等；醫生指出，

這些“道具”是否能夠達到效果、能夠遮罩多少電腦的輻射還沒有確切的證明， 但很多孕期女性都認為“起碼圖個心安”。 醫生則指出， 最好的辦法還是減少使用電腦， 養成一使用完畢馬上關機的習慣， 不要全天候開著電腦。 其實很多上班族開機的一半以上時間都是與工作無關的流覽、聊天、遊戲等等；甚至在做其他事情而不需要用電腦的時候， 也是開機狀態；如果你是已經懷孕的女性， 杜絕與工作無關的電腦時間， 將可減少一半以上的輻射。

另外， 孕期職業女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”， 可能的話儘量讓自己坐到角落裡去。

避免重體力勞作

辦公室白領一般來說不會有重體力勞作， 但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。 遇到一些吃力的工作， 還是要儘量請求別人代勞。

白領准媽媽健康安全飲食法

專家提醒， 白領准媽媽上班過程中一定要注意細節上的保護， 更要注意午餐的營養均衡。

餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐， 准媽媽可去附近的餐廳吃飯。 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況， 最好自帶餐具， 以免感染細菌。

同事拼菜更經濟

上班族准媽媽們要想吃得豐富而又經濟， 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了， 這樣可以多點一些菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。

遠離塑膠餐具的危害

塑膠餐具受熱分解， 往往會產生對人體有害的物質，准媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑膠餐具。

遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽應該遠離。

拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，准媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。

謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

往往會產生對人體有害的物質，准媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑膠餐具。

遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽應該遠離。

拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，准媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。

謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。