辦公室快速減壓五招

【導讀】每天在辦公室抽出十分鐘就可以調整心情、放鬆自己繃得過緊的神經、減輕壓力， 你覺得怎麼樣？

當我問在公司上班的朋友們這個問題時， 她們大搖其頭， “哪有時間啊？一天忙忙叨叨， 中午吃的什麼飯， 晚上就想不起來了。
再說， 十分鐘過後， 該你的活你還得幹， 還不如下班再放鬆呢。 ”

其實， 以我對她們公司的瞭解， 決不至於忙到沒有十分鐘的喘息時間。 每天上班八小時， 有多長時間在生氣、埋怨， 有多長時間在等待， 還有多長時間大腦一片空白在發呆。 這些時間加起來會嚇你一跳， 原來我們忙忙碌碌地浪費了那麼多的時間，

卻感到累得要死。 緊張的神經導致你反應遲鈍、效率低下、牢騷滿腹， 你還會發現你的睡眠出現問題。 減壓的方法多種多樣。 緊張與焦慮會使你的血壓增高、心跳和呼吸加速， 只有把你感到緊張與焦慮的事情拋到腦後， 你才會得到放鬆。

*背誦自己喜歡的詩歌或散文

我感到緊張時， 喜歡望著窗外——“噫籲乎， 危乎高哉！蜀道之難， 難於上青天。 ”呼出一口廢氣。 “但見悲鳥號古木， 雄飛雌從繞林間。 又聞子規啼夜月， 愁空山。 ”好淒涼也。 更何況“朝避猛虎， 夕避長蛇， 磨牙吮血， 殺人如麻”， 恐怖。 最後“錦城雖雲樂， 不如早還家”。 回望安靜的辦公室， 頓時幹勁十足。

*去衛生間用涼水洗額頭

洗完後頭腦會清醒一些， 然後對鏡補妝，

你感覺自己又漂亮又有活力。

*閉目養神

這種方法非常難做到， 需經過一段時間練習。 有人告訴我， 她在閉目養神時， 總想像自己在看大海。 一排一排的海浪打過來， 又悄然地退下去。 遠處海鷗鳴叫著， 白帆點點， 海天交界處一片茫茫。 有點瑜伽的意味， 你可以試一試。

*做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部， 慢慢地吸氣、呼氣， 好像鍛煉你的肺活量一樣。 過不了多久， 你的肺活量真的會大增。

*爬樓梯

你平時也許極少爬公司的樓梯吧， 大家都知道爬樓梯比乘電梯更健康。 在疲勞緊張時， 出去爬幾趟樓梯， 會使你受益非淺。 如果你不好意思無事亂跑， 就拿一本公文夾爬樓梯。 人們看到你匆匆上下的身影， 會讚美你的敬業精神。

而且你還有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出， 讓別人羡慕去吧。