辦公室減肥操

健身教練指出， 不少人都對健康舞有誤解， 以為跳健康舞可達致收腿之效， 其實健康舞並不能作局部減肥。 與其花時間在未必有效的運動上， 不如依健身教練的專業指導， 每星期抽3天做20分鐘以下的腿部運動吧！ 
1. 先做熱身運動。 左手提高至肩位， 向前伸直。 右手向後伸以平衡身體；右腿屈膝提高至碰到左手， 然後右手向前伸， 左手向後伸直， 左腿同樣屈膝提高至碰到左手。 左、右腿輪流做整套動作100次。  
2. 站於椅背後四、五尺， 雙腿靠合， 收緊臀部和腿部肌肉。 身體向前彎， 左、右手交疊平放於椅背上， 頭壓於雙臂上， 身體約彎曲呈90度， 收緊腹部肌肉， 並應感到背部肌肉拉緊。  
3. 左腿向後提高至與上半身呈水平線， 腳法向後蹬直， 應感到腿部肌肉拉緊， 可以的話將腿再向上提高一點， 維持10秒。 左、右腿輪流做整套動作30次。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項