孕媽媽在妊娠期間新陳代謝比較旺盛, 所以夏天孕婦比較怕熱。 高溫會讓孕媽媽的身體變得太熱, 加快心跳, 從而使流向胎兒的血液量減少, 這可能會對寶寶造成壓力。 使用空調能有效降低室內溫度, 給孕媽媽帶來涼爽的工作環境, 但也很容易讓孕媽媽患上“空調病”。 當辦公室變成冷冰冰的“空調房”時, 孕媽媽要注意些什麼呢?
空調太冷注意保暖
一般辦公室的空調溫度保持在26℃~28℃之間。 這樣你會覺得比較舒適。 如果你的辦公室裡空調溫度開得非常低, 你沒有辦法控制室內溫度, 也不需要過於擔心,
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如果公司條件允許的話, 孕媽媽可以申請更換工作環境, 到沒有空調的房間工作, 那就最好不過了。 不過如果只能呆在“空調房”中, 那需要與同事協商, 看能否每隔2~3小時左右通一次風, 每次在半小時左右。 如果以上措施無法進行也不要緊, 孕媽媽可以在午餐時間出去走動透透氣, 值得注意的是, 進出室內外要注意衣服的增減。
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吹空調時注意預防感冒
辦公室成為了“空調房”, 室內外溫度差較大。 理想室內外溫度差是5~7°C。 室內外溫度差過大, 你皮膚表面降溫和升溫太快, 會增加你感冒的可能性。 因此, 孕媽媽在使用空調時, 可以通過做“感冒操”預防感冒:
揉頸
動作:五指併攏緊貼頸部兩側, 沿著頸部向後再向前搓擦。 手、面、頸是暴露的體表部位, 多為空調直吹的部位, 搓擦後可促進局部血液迴圈, 增強機體抗病能力。
注意:搓擦時手掌儘量與搓擦部位緊貼, 以有熱感為宜。
擦臉
動作:五指併攏, 中指貼鼻翼兩側, 向上至前額、髮際, 雙手掌心沿髮際向外向下, 至下頜還原至鼻翼兩側。 這個動作可以提高臉面部皮膚溫度, 改善頭面部血液迴圈,
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注意:擦臉前要先用熱水洗手, 使雙手濕熱後再做;摩擦時力度要適宜, 不宜過重;臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
辦公桌上放綠植防乾燥 有研究發現, 當室內溫度處於18℃ ~25℃, 濕度為45% ~65%時, 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物, 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草, 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度, 形成一個天然“活氧吧”, 還能緩解視力疲勞, 讓工作環境寧靜溫馨。 這樣也可以增加空氣濕度, 減少皮膚乾燥。
此外, 還要注意補充水分。 喝水時最好小口小口地喝、少量多次, 不要一次灌太大口, 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水,