迅速恢復元氣的坐月子方法 月子坐得好，恢復沒煩惱

1 迅速恢復元氣的坐月子方法 傷口護理

產後必須及時注意感染的問題， 皮膚的完整是保護身體的第一道防線， 因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視， 只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時， 記得趕快回到醫院檢查;除此之外， 陰☆禁☆道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形， 應盡速就醫。

關於傷口的護理， 我們要保持傷口清潔乾燥， 避免產生疤痕， 還要注意營養的攝取， 適當的做些運動更加有利於傷口癒合。

2 迅速恢復元氣的坐月子方法 飲食調養

葷素搭配， 切忌一味大補。 產婦生完孩子，

胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復， 若在這時候就一味進補， 對產婦的身體會造成一定的負擔。

新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外， 還應包括蔬菜、水果等， 從而營養均衡， 同時促進消化， 預防產後便秘。 若擔心蔬菜水果性涼， 在烹飪蔬菜時加些薑絲， 水果選擇溫性水果， 如蘋果。 產後的營養需要比妊娠期還要高， 努力做到飯菜的高品質， 食物品種多樣化， 軟爛可口， 並多吃些湯菜， 做到幹稀搭配、葷素搭配。 月子期間， 產婦的飲食應做到少食多餐， 一般以每日4～5餐為宜。 另外產婦生產的時候失血較多， 氣血不足， 需要補充大量的鐵元素， 來説明造血， 避免貧血。

3 迅速恢復元氣的坐月子方法 產後胯部修護

生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了，

也不敢輕易打噴嚏了， 這個時候要知道， 並不是她們不想， 而是可能因為不敢， 一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來， 這是因為寶媽的盆肌受損造成的。 對產婦來說， 骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁， 內臟下垂， 子宮掉落的景象， 所以產後需對骨盆進行一些修正。

4 迅速恢復元氣的坐月子方法 惡露觀察

產後要注意惡露的排出， 產後洗頭千萬不要讓頭部受寒， 因為寒氣會沿著人體十二正經之一的肝經運行， 容易造成血凝， 即惡露不易排出。 正常的惡露有些血腥味， 但是不臭。 一般情況下， 大約在產後三周左右就乾淨了。

123 5 迅速恢復元氣的坐月子方法 月子期間避免碰冷水

生孩子時產婦的骨縫都開了，

是需要一段時間恢復的， 如果月子期間碰冷水， 涼氣就會侵入骨縫。 容易落下月子病。 坐月子期間之所以要避涼， 是因為， 產後新媽媽氣血不足， 元氣虧損。 這個時候因為風寒涼氣容易入侵你的身體， 造成氣血運行不暢， 甚至導致你產後身體疼痛。

坐月子期間避免接觸冷水。 有的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。 如果你經常開啟冰箱門， 接觸到冰箱裡冒出的涼氣， 對你產後恢復也是有害無益。

6 迅速恢復元氣的坐月子方法 個人衛生

每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 勤換內衣褲， 預防婦科病。 一般產後一周可以洗澡、洗頭，

但必須緊持擦浴， 不能洗盆浴， 以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。 洗頭洗澡的時候不妨用姜片煮成姜湯放溫了再洗， 有助於驅寒。 洗完後快速擦乾， 穿好衣服再出來， 小心不要著涼。 頭髮沒幹之前不可睡覺， 可用吹風機吹幹 。 產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙， 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟， 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

7 迅速恢復元氣的坐月子方法 母乳餵養

雖然我們一直提倡母乳餵養， 但在現實中， 還是有不少媽媽的擔心乳☆禁☆房下垂而拒絕母乳。 哺乳期的媽媽， 乳腺的腺體進一步發育， 乳☆禁☆房體積增大， 餵奶時乳☆禁☆房裡充滿了乳汁， 乳☆禁☆房就會呈現脹大的狀態。

斷奶時， 乳腺腺體回縮， 回縮速度大於皮膚回縮速度， 從而導致皮膚以及韌帶鬆弛， 相應的乳☆禁☆房也會有一些鬆弛。 另外有些媽媽在餵奶的時候沒有按需哺乳， 乳☆禁☆房一直處於漲奶的狀態而又未緩解， 回奶時媽媽的乳☆禁☆房的皮膚就會更加鬆弛。

8 迅速恢復元氣的坐月子方法 不要吹風受涼， 但也不可穿蓋太厚

產後階段， 身體的毛細孔全打開， 容易受風寒， 若產後未調理， 後果雖未必立即發生， 但日後難免有酸痛不適。 體虛或平常就怕冷的產婦， 應在風少流動處。 另外， 產後怕冷且易流汗， 要及時擦拭乾淨， 適時更換衣服， 室內溫度保持在攝氏25、26度， 不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

123 9 迅速恢復元氣的坐月子方法 及時塑型用束縛帶

絕大多數婦女在懷孕之後， 體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。

因此產後最好要束縛帶，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。

10 迅速恢復元氣的坐月子方法 保證充足休息

生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要通過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳，所以新媽媽每當剛睡熟，就被寶寶喚醒，幾次下來，感覺非常糟糕。

新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什麼都不要做什麼都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。

11 迅速恢復元氣的坐月子方法 子宮恢復

剛生完孩子，新媽媽的身體還沒完全恢復，就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去，白天勞累一天，晚上還要接著照顧寶寶，大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。

1、少抱嬰兒，多臥床休息。除了餵奶的時候，其餘時間少抱寶寶，多休息。

2、大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。

3、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。

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因此產後最好要束縛帶，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。

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新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什麼都不要做什麼都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。

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1、少抱嬰兒，多臥床休息。除了餵奶的時候，其餘時間少抱寶寶，多休息。

2、大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。

3、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。

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