迅速提升性能力的床上運動大盤點

1、男方坐在床邊， 女方協助男方轉動頭頸五分鐘。

現代社會緊張激烈的工作環境， 長期伏案工作， 都使男性經常處於疲勞狀態， 大腦供血相對減少。 這種方法可促進椎底動脈供血， 使頸部肌肉、大腦放鬆， 通過運動適度刺激脊髓， 激發神經功能活躍。

2、男方坐在床邊， 由女方協助來回扭轉上身， 並且儘量將雙肩向後牽引。

來回扭轉上身， 可使腰部肌肉放鬆， 促進氣血運行。 在女方的幫助下， 儘量將雙肩向後牽引， 能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。

3、男方俯臥床上， 女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在， 按摩風池能通經活絡， 清頭明目， 對緩解精神壓力很有幫助。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部， 在指壓的同時， 男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。 從現代醫學的角度來說， 很多重要的穴位密集在人體骶尾部， 女方可用指壓法加以按摩， 對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外， 男方兩足向上抬起， 對腰背部肌肉也是很好的鍛煉， 可以預防房事後的腰膝酸軟現象。

5、男方仰臥床上， 兩足心相對合攏， 兩腿屈膝外展， 在女方的協助下， 儘量將雙膝靠近床面。

經常做此練習， 可有效刺激勃起中樞神經興奮， 通過夫妻雙方配合的體能活動， 還可消除心理緊張情緒，

6、由女方刺激陰☆禁☆莖至快要射☆禁☆精的程度， 然後停止刺激。

待興奮高☆禁☆潮減退， 再刺激陰☆禁☆莖， 如此反復進行， 直至男方能耐受大量刺激而又不射☆禁☆精為止。

如果夫妻雙方配合， 在專業醫生的指導下採取陰☆禁☆莖擠壓法進行按摩， 從而達到延長和控制男性射☆禁☆精時間目的。

此外， 夫妻兩人也可以每天提肛兩百次， 能夠鍛煉會陰部肌肉， 是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。