迎接健康寶貝到來的必修課

一份詳細的計畫能讓人做事有條理， 遇事也能做到處亂不驚。 想要寶寶也是一樣， 擬訂一份詳細的孕 前計畫， 就能讓夫妻雙方為健康寶寶的到來做好充分的準備。

好孕經驗

一、第1階段：孕前10-7個月

1、調整生活方式

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。

酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量限制在一天一杯 之內， 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外， 准爸爸最 好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過， 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，

通過呼 吸進入體內， 影響“生產精子”的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染 給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動， 你 可以去醫院“計劃生育科”或是婦科， 向醫生說明來意， 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病， 應儘快醫治， 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3、測體溫、驗精液

測體溫、驗精液基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫， 從月經到排卵前的這段時間， 體溫 比較低。 當開始排卵的時候， 體溫急劇升高， 黏液分泌旺盛， 表明是受孕的好時機。 連續幾個月的記 錄， 可以檢測出排卵的穩定程度。

另外， 讓丈夫也去醫院， 在醫生的説明下， 採集精液樣本， 分析精 子的數量、移動性和活力， 判斷是否有足夠的、高品質的精子。

4、與寵物謹慎相處

帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體， 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家裡。 只 是需要注意， 從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。

5、遠離不安全環境

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。 尤其是准媽媽在 生活中應儘量少接觸染髮劑；一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；在辦公室應每隔3小時 離開一下空調環境， 去戶外透透新鮮空氣。

二、第2階段：孕前6-4個月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天， 如果平時月經週期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

2、選擇受孕時機

專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節， 天氣比較涼爽， 各種富含維生素的 新鮮瓜果、蔬菜， 以及充足的肉、魚、蛋、乳製品， 為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件 。 等到寒冬時節， 准媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期， 臨產時， 正是涼熱適宜的春 末夏初， 避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子， 也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。

好孕經驗

3、與牙醫“約會”

牙齒對懷孕有著特別重要的影響，

尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候， 就應該及時修 補。 因為整個孕期， 准媽媽都是不宜拜訪牙科的， X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利 。 所以應在孕前做個口腔保健， 洗一次牙， 確保牙齒健康， 以免後患。 4、開始有規律的運動

在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕， 可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時， 女性 體內激素的平衡， 與受精卵的順利著床， 並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度， 避免懷孕早 期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇， 即 便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。 運動可以不要求強度， 但要注重堅持。

5、養成好的膳食習慣

不同的食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 儘量應吃得雜一些， 不要偏食， 養成好的膳食 習慣， 能確保今後自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海 蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉， 以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增 加獲取；此外， 足量的維生素也是不可偏廢的， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能 降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸， 專家們普遍建議， 准媽媽要提前補充。 可以選擇專為 孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片， 在使用的計量和用法上就有更安全的保證。 如果你的體重超 常（偏瘦或偏胖），那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地 進行調整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就 能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改 用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段：孕前3-1個月

1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

在計畫懷孕的階段裡，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的 數量和品質。

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測准媽媽 體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。根據檢測結果來估算胎兒可能發 生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段：前1個月-懷孕

經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。 在這個月裡，應盡可能地放鬆心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標 的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

小編總結：所以想要成功懷孕的家庭在準備懷孕的時期要有最全面的準備，希望以上的文章能為廣大 備孕家庭提供參考的意見，備孕家庭對於懷孕準備要隨著時間的推移而改變。

如果你的體重超 常（偏瘦或偏胖），那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地 進行調整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就 能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改 用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段：孕前3-1個月

1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率

在計畫懷孕的階段裡，要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的 數量和品質。

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測准媽媽 體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水準。根據檢測結果來估算胎兒可能發 生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、第4階段：前1個月-懷孕

經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。 在這個月裡，應盡可能地放鬆心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標 的夜晚做☆禁☆愛，一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

小編總結：所以想要成功懷孕的家庭在準備懷孕的時期要有最全面的準備，希望以上的文章能為廣大 備孕家庭提供參考的意見，備孕家庭對於懷孕準備要隨著時間的推移而改變。