迎接新生兒 新手媽媽如何照顧寶寶？

一、新手媽媽如何照顧新生兒 1、跟寶寶一起睡

寶寶最初幾周的睡眠模式是不穩定的， 而你的母性本能會在他睡覺的時候沖到最大。 不要過度擔心， 你只需要跟著寶寶的睡眠模式， 他睡你就睡， 太過疲累並無法照顧好寶寶。

2、當心產後抑鬱

很多新手媽媽在剛生產完的幾周感到很焦慮和抑鬱， 這是正常的， 通常很快就會適應新生活。 但如果你不知所措， 或是無法控制的沉浸在悲傷中， 諮詢你的醫生。

新手媽媽很容易不知所措。

3、瞭解寶寶哭聲

寶寶一開始只會使用哭泣來傳達他的各種訊息， 像是肚子餓、尿布濕、不舒服等， 所以如果你懂得分辨寶寶哭泣所代表意義， 照顧起來會比較輕鬆。

4、保持良好健康

你可能會需要一些額外的精力來保持良好的健康。 攝取有多種維生素的均衡飲食可以説明你保持最佳的狀態。

5、預先準備食物

剛生產完的你需要大量的休息，

因此你一定沒辦法自己準備食物。 你可以預先訂好月子餐， 或是月子中心， 你也可以請家人或朋友來幫你坐月子。

6、保持運動鍛鍊

保持運動鍛鍊可以提高你的能量。 多數的媽媽會對自己產後的身材不滿意， 你可以每天帶寶寶外出散散步， 對你的身體和心態都會有説明。

7、保持皮膚水嫩

很多孕婦產後都會有恐怖的妊娠紋， 為了防止， 你需要在懷孕期間保持皮膚水嫩， 並且產後使用大量的維生素E油來幫助消除紋路。

8、結交新的朋友

初為人母的你一定有很多的不懂， 所以你可以結交一些新嬤嬤朋友， 大家一起分享、交換照顧寶寶的方式和問題， 並且適時的尋求協助。

二、新手媽媽如何解決疲累 1、有空就多休息

睡覺對你來說變成一件很難的事情，

你需要2~3小時就醒來一次， 哺乳、集乳、用餐、洗澡等等， 所以只要有空， 就讓自己休息睡覺。

2、攝取健康飲食

很多食物可以提供能量， 所以務必讓自己攝取各種營養豐富的食物， 提升你的活力。 此外還要補充身體水分， 避免發生脫水。

3、保持適當運動

雖然你可能覺得很累不想動， 但是越是不動， 只會讓你越感覺到疲累。 讓自己做一些簡單的運動， 像是散步、伸展運動， 這些都可以提升你的能量。