迎接涼爽的秋季，孕婦如何預防流感？

流感在每年12月到次年3月期間最為盛行， 有流行期長、傳染途徑多、發病快等特點， 而孕媽咪正處於免疫機能收到懷孕影響的特殊時期， 更要全家總動員， 一起做好預防工作哦！

病毒傳染4大隱患

流感病毒的主要感染途徑是飛沫感染、打噴嚏或咳嗽等， 病毒會在空中浮游， 有可能會再粘附在喉嚨或鼻子等器官的粘膜， 從而重複感染。 一般當病毒侵入體內後， 2天左右就會出現相應症狀。

1、 人多的場所

百貨商場、公園、公車等人聚集的地方， 感冒病毒噴到衣服上、電梯扶手上、公車把手上都能引起感染。

2、 辦公室

辦公室開空調， 空氣流通性不好。 如果有一個同事感冒了， 就很容易被傳染。

3、 家裡

和自己住在一起的老公、媽媽或婆婆等人如果感冒的話， 孕媽咪也很危險。

4、 其他

感冒也會通過人的唾液、排泄物等方式傳染。 所以在感冒高發期， 不要到外面吃飯。 如果自家有人感冒的話， 也要注意對餐具進行消毒， 並自用餐具。

應對流感， 預防當道

1、 充足的睡眠

睡眠不足會使抵抗力下降， 不僅可能患上感冒， 對於健康也是有害的。 特別是妊娠中， 充足的睡眠很重要。 此外， 體溫下降也會使抵抗力降低。 冬季手腳冰冷也難以入睡， 因此可以穿襪子， 多蓋一床毛毯等來保暖。

2、 避免人多的地方

感冒主要是病毒由患病者的噴嚏和咳嗽噴出的病毒因數造成的"飛沫感染"。

特別是流感時期去人多的地方就會增加感染的可能性。 而容易疲勞及積累壓力， 抵抗力弱的人特別需要注意！這個時期如果外出到人多的地方， 為避免浮游在空氣中的病毒因數進入口中應使用口罩， 也要注意禦寒， 回家後必須要漱口及吸收。

3、 營養均衡的健康飲食

攝取營養均衡的健康飲食來預防感冒也是很重要的。 蔬菜及水果中含有維生素C可以保持肌膚的黏膜正常， 檸檬酸有恢復疲勞的功效。 不僅要注意飲食， 為了防治喉嚨的粘膜乾燥， 應勤于補充水份。

4、 勤漱口、勤洗手

空氣乾燥的地方喉嚨粘膜也容易乾燥， 使得大量病毒附著的可能性增大。 通過漱口可以使喉嚨的粘膜保持濕度，

附著著的病毒也會被沖出口腔。 此外洗手也很重要。 為了防止粘在手指上的病毒通過食物等進入到體內， 一直保持清潔對於預防感冒是很重要的。

5、 戴口罩、衣服房間處理

如果家裡人患上流感， 那麼讓家人全部戴上口罩， 保持房間的溫度並將濕度維持在50%—60%。 由於感染了流感的人穿著的衣服有可能也沾染了病毒， 實際上由此引起的感染事例並不少見。 幾乎所有的病毒藥對於流感病毒都是有效的， 因此用消毒劑來消毒那些被痰液及噴嚏噴出的分泌物污染的地方是較好的做法。

6、 充分的修養

冬季的低溫會奪走一部分的體溫， 因此身體也就變得容易疲勞。 只要感覺到一點點"有點疲勞啊"就要儘早休息， 這是很重要的一點。

特別是職場孕媽咪， 在不知不覺間就會累積壓力， 容易勉強自己。 因此回家後立即入浴消除疲勞， 為了讓身體放鬆， 就不要做家務， 儘早休息吧。

7、 保持適宜的溫度和濕度

室內的溫度、濕度過低就會因為乾燥而使得粘膜乾燥， 鼻子、喉嚨這些呼吸道的抵抗力也會下降， 變得容易感染感冒。 病毒在高溫、高濕的環境下會比較弱， 因此在室內的溫度、濕度過低時需要注意。 不僅要使用暖氣， 還可以使用加濕器或燒開水等來將室內的溫度保持在50%—60%。