花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後追奶等病症。
2 絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 追奶時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。
3 茭白
不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和追奶功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用， 有較好的追奶作用。
4 豌豆
豌豆又稱青小豆，
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5 豆腐
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種追奶食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
6 湯水
都說湯水足， 有利於下奶。 可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯， 如花生燉豬腳、鯽魚湯， 山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。 但是媽媽要注意哦， 不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品， 因為會導致回奶的。
7 黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，
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8 金針菜
金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。 對寶媽追奶有很大的益處。
9 健康小提示
追奶媽媽們可以試試在早上早餐後一杯豆漿， 中午魚湯或素湯， 晚飯素湯， 睡前牛奶。 另外， 追奶媽媽在食用一些食物食材時候， 建議還是諮詢你的主治醫生。
