1、有助於緩解精神壓力， 增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能， 降低產後患抑鬱症的幾率。
2、可以使細胞能量得以補充， 避免疲倦、恢復體力。
3、睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。 睡眠嚴重障礙的孕婦產程長， 剖腹產幾率為正常人的5.2倍。
4、寶寶在媽媽肚子裡的時候， 就適應了一定的“作息制度”。 如果媽媽是一個“夜貓子”， 那BB出生後也多數是個“夜貓子”。
科學睡眠訣竅一：睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。
2、尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。
3、睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
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4、少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。
5、牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。
6、高蛋白零食提高血糖水準、防做惡夢、頭痛、發熱。
7、食譜推薦：萵苣肉片-消除緊張幫助睡眠。
科學睡眠訣竅二：睡前準備
1、臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。
2、保證足部保暖防抽筋， 請家人幫忙熱敷和按摩。
3、良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。
4、睡前3-4小時內不宜運動。
5、實在睡不著， 可以看看報紙或書。
6、聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
科學睡眠訣竅三：睡姿
孕早期， 沒有限制， 孕媽媽自覺舒服即可。
孕中期， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
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孕晚期， 睡姿很重要。 宜採取左側臥位， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。
