微閉雙目， 先邁右腳， 腳跟著地， 翹腳尖， 同時左手由心窩部向左胯方向擺動， 右手至右心窩部擺動， 掌心斜向軀幹， 身體重心由左向右移動。 後邁左腳。 腳跟著地， 翹腳尖。 同時右手由心窩部向右胯方向擺動， 左手至左心窩處擺動， 重心由右向左移動。
呼吸
邁右腳時， 用鼻吸氣1次， 邁左腳時， 用鼻呼1次。 呼吸要短促有力， 強度以自己能聽到呼吸聲為度， 速度以自己感覺輕快舒暢為宜， 不要太急太短。 每次練30分鐘。
注意事項
1、走路時對周圍事物儘量做到視而不見， 聽而不聞， 逍遙自然， 全身放鬆。 膝關節微微彎曲，
Advertisiment
2、意念放在腳尖上， 則足跟著地輕靈， 足跟不會腫痛， 如果放在足跟上， 則會引起足跟腫痛。
3、此功走熟之後， 做功時如靜不下來， 可以用聽息法， 即聽自己鼻吸氣呼的聲音， 以驅除雜念。
4、5分鐘走60—70步為宜。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
