面色蒼白
自檢:臉色發白、皮膚沒有光澤, 面無血色, 這通常是產後貧血的表現。 當然, 要與本身膚色白皙相區別, 天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的, 而產後貧血是臉色暗淡的病態。 輕度產後貧血的新媽媽, 除面色略蒼白外, 無其他明顯症狀;如果情況較重的新媽媽, 則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等症狀。 原因:少數新媽媽的貧血由於產時出血較多, 如剖宮產等引起的失血性貧血。 而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。 貧血會致使新媽媽產褥期延長,
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瘦肉阿膠湯
飲食調理:新媽媽應該適當補充高蛋白食物, 同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。 紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素, 有助於產後能量的攝取和鐵的補充, 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈, 新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水, 補血補鐵。 如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話, 可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。
食療妙方
妙方一 瘦肉阿膠湯
豬瘦肉100克, 阿膠10克。
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妙方二 枸杞黑豆紅豆湯
生豬骨(或羊骨、牛骨)250克, 枸杞子15克, 黑豆30克, 大棗10枚。 加水適量一同煮至爛熟, 調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次, 連服15~30天。
頭髮稀疏
自檢:原來濃密的秀髮現在變得稀鬆, 且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處, 而且每次在梳理和清洗秀髮的時候, 還會有大把的頭髮脫落, 那麼很有可能就是患上了產後脫髮。 產後脫髮的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少, 回饋性地使得頭髮營養供應減少, 一般來說, 隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復, 脫髮現象會自行停止。
愉快療養:其實產後脫髮是很正常的生理現象,
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枸杞黑豆燉羊肉
食療妙方
妙方一 龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克, 人參6克, 枸杞子15克, 瘦豬肉150克。 先將豬肉冼淨切塊, 龍眼肉、枸杞子洗淨, 人參浸潤後切薄片, 全部用料共放燉盅內, 加水適量, 以文火隔水燉至肉熟, 即可食用。 每日 1劑。 此方大補元氣、養血生髮。
妙方二 枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克, 黑豆30克, 羊肉150克, 薑、鹽適量。 先將羊肉洗淨切塊, 用開水氽去腥味, 再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨, 與羊肉共放鍋內,