頭、背、乳☆禁☆房、腹、腰、手、腿、外☆禁☆陰部……懷孕後， 很多媽媽會抱怨自己全身都不舒服， 不是這裡疼就是那裡酸， 這就是常見的孕期疼痛症狀了。 孕期疼痛會給准媽媽帶來身體上和生活中的不便， 那麼， 這些不可忽視的疼痛應該怎麼預防呢?
以下， 編輯就教你逐一擊退這些孕期疼痛， 還自己一個愉快、舒適的孕期。
一、頭痛
出現時間：孕早、中期
出現原因：
剛剛懷孕的時候， 孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀， 嗜睡， 懶懶的、打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。 同時因為這是以前從來沒有經歷過的，
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緩解方法：
1、以平靜的心態面對懷孕
首先， 不管是在孕前檢查， 還是孕早期檢查的時候， 都要有一個平靜的心態， 瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程， 不要緊張。 同時要學會放鬆的小技巧， 如購買一些孕婦雜誌、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂， 對於調節自己的植物神經都有一定的好處。
2、多吃清淡的食物， 不要刻意進補
在飲食方面， 多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果， 不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉， 只要注意均衡的營養就可以了。 另外， 為防止脫水， 白天應該多喝水， 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
3、快速治療方法
頭痛的時候，
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二、胃灼痛
出現時間：孕早、中、晚期
出現原因：
1、懷孕引起括約肌鬆弛， 胃酸返流所致
懷孕後， 由於激素的改變， 使得括約肌鬆弛， 吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位於食管與胃的連接處， 它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來。 致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡， 刺激粘膜引起的。
2、逐漸變大的子宮壓迫腸胃， 致使胃酸更容易返流
妊娠晚期， 逐月增大的子宮也會壓迫到胃， 再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，
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緩解方法：
1、合理的飲食， 少食多餐
每日少食多餐， 少吃酸辣食物， 飯後半小時內不要躺倒， 吃飯時儘量坐直， 這樣胃酸就不會向上走。 多吃新鮮的水果蔬菜， 同時注意營養的均衡。
2、可以用一些抗酸劑， 半坐臥位也可以減輕疼痛
如果你晚上經常胃痛， 請醫生為你開一些抗酸劑， 在睡前服用。 疼痛難忍時， 採取半坐臥位可以減輕疼痛。 一般懷孕3個月以後， 這種症狀會慢慢消失的。
三、乳☆禁☆房痛
出現時間：孕早、中期
出現原因：
懷孕後雌激素的增加， 會刺激乳腺腺管的發育。 在孕早期會使得乳☆禁☆房出現一些改變， 如乳暈的著色加深， 乳腺的腺管擴張等， 會引起輕微的疼痛。 孕中期，
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緩解方法：
其實， 乳☆禁☆房脹痛是孕期正常的現象， 孕媽咪不必過於緊張， 也不需要做特別的處理。 懷孕後應選用寬鬆的內衣， 減輕乳☆禁☆房外部的壓迫。 最好是孕婦專用的， 在家中還可以取下， 以減輕乳☆禁☆房外部的壓迫。 到了孕晚期， 尤其是哺乳期的時候， 這種症狀就會減少了。
四、腰痛
出現時間：孕中期到晚期
出現原因：
1、恥骨聯合的輕度分離
體內激素的改變， 特別是孕激素的影響， 使得骨盆關節韌帶鬆弛， 鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離， 分離後導致關節的疼痛。 這種恥骨聯合分離所致的疼痛， 一般人是可以忍受的。 若大幅度恥骨錯位， 導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，
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2、受到逐月增大的子宮的壓迫
隨著孕期的變化， 子宮加大， 因為子宮是向前增大的， 逼迫著孕媽咪挺起身子， 頭和肩向後， 腹部往前凸， 腰也往前挺， 時間久了就會引起腰背酸痛了。
3、也有可能是慢性的腎盂腎炎所致
孕期輸尿管受到神經體異變化的影響， 而使輸尿管變粗， 積張力減小， 蠕動減弱， 尿流動的速度減慢， 會引起感染。 在妊娠中期的時候， 會引起腎盂和輸尿管的擴張， 容易壓迫右側輸尿管， 壓迫右側神經(因為子宮是朝右旋的， 所以孕婦朝左側臥也是這個道理)， 引起慢性的腎盂腎炎， 而引起腰背部的疼痛。
緩解方法：
1、定期檢查， 堅持做一些適宜的活動
重視孕期檢查， 定期瞭解恥骨分離具體情況， 加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。
2、不能進行按摩，以休息為主
長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。准媽媽可以採取比較舒適的位置，使背部肌肉放鬆。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。
五、腹痛
出現時間：孕早期到晚期
出現原因：
從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，間隔時間、子宮收縮時間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。
緩解方法：
如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現，胎動正常的話，准媽咪不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，准媽媽正在上班的話，先放下手頭的工作，坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰☆禁☆道出血、破水，有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆，必須迅速就醫。
六、外☆禁☆陰部疼痛
出現時間：孕中、晚期
出現原因：
在孕期的中晚期，一些准媽媽會感覺外☆禁☆陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在走動時，外☆禁☆陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱為“外☆禁☆陰部靜脈曲張”。是由於寶寶增大壓迫到外☆禁☆陰部所致的。
緩解方法：
1、避免長時間站立，不要用過熱的水洗浴；
2、避免穿過緊的褲子和鞋襪；
3、不要接近熱源或用過熱的水洗澡。
七、坐骨神經痛
出現時間：孕晚期
出現原因：
1、胎寶寶的增大給了背部壓力
到了孕晚期，胎兒的重量會給准媽媽的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。
2、妊娠期的水腫是重要的原因
由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。
緩解方法：
1、注意休息，避免勞累
因為有胎寶寶，孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，准媽媽應避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加更為舒暢。
2、睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
3、白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。
八、肌肉酸痛
出現時間：孕早、中、晚期
出現原因：
正常人體立正時，由於各組肌肉及韌帶彼此調和，身體重心前後左右維持平衡。而在妊娠期，由於子宮逐漸擴大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了維持身體前後平衡，各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此，肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性，經常處於這種張力狀態下，有的孕婦很容易感到疲乏，從而產生肌肉酸痛。
緩解方法：
1、儘量少做或不做重體力勞動
2、適當地補充維生素及鈣
從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣，在孕婦學校或產前指導時候，醫生一般都會告訴你，並給你一些建議。懷孕後對各種營養成分的需求量增加，所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。
3、多注意休息，平時可進行適當的活動
孕期肌肉酸痛還要多注意休息，平時多活動活動。現在是冬季，建議您用溫水洗手，經常抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可減輕疼痛。同時也不用太緊張，隨著妊娠的結束，會自然消失的。
加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。2、不能進行按摩，以休息為主
長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。准媽媽可以採取比較舒適的位置，使背部肌肉放鬆。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。
五、腹痛
出現時間：孕早期到晚期
出現原因：
從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，間隔時間、子宮收縮時間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。
緩解方法：
如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現，胎動正常的話，准媽咪不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，准媽媽正在上班的話，先放下手頭的工作，坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰☆禁☆道出血、破水，有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆，必須迅速就醫。
六、外☆禁☆陰部疼痛
出現時間：孕中、晚期
出現原因：
在孕期的中晚期，一些准媽媽會感覺外☆禁☆陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在走動時，外☆禁☆陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱為“外☆禁☆陰部靜脈曲張”。是由於寶寶增大壓迫到外☆禁☆陰部所致的。
緩解方法：
1、避免長時間站立，不要用過熱的水洗浴；
2、避免穿過緊的褲子和鞋襪；
3、不要接近熱源或用過熱的水洗澡。
七、坐骨神經痛
出現時間：孕晚期
出現原因：
1、胎寶寶的增大給了背部壓力
到了孕晚期，胎兒的重量會給准媽媽的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。
2、妊娠期的水腫是重要的原因
由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。
緩解方法：
1、注意休息，避免勞累
因為有胎寶寶，孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，准媽媽應避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加更為舒暢。
2、睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
3、白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。
八、肌肉酸痛
出現時間：孕早、中、晚期
出現原因：
正常人體立正時，由於各組肌肉及韌帶彼此調和，身體重心前後左右維持平衡。而在妊娠期，由於子宮逐漸擴大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了維持身體前後平衡，各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此，肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性，經常處於這種張力狀態下，有的孕婦很容易感到疲乏，從而產生肌肉酸痛。
緩解方法：
1、儘量少做或不做重體力勞動
2、適當地補充維生素及鈣
從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣，在孕婦學校或產前指導時候，醫生一般都會告訴你，並給你一些建議。懷孕後對各種營養成分的需求量增加，所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。
3、多注意休息，平時可進行適當的活動
孕期肌肉酸痛還要多注意休息，平時多活動活動。現在是冬季，建議您用溫水洗手，經常抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可減輕疼痛。同時也不用太緊張，隨著妊娠的結束，會自然消失的。
