對於備孕的爸媽來說， 想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力， 於是就出現了各種提高精卵活力的偏方、秘方。 其實， 提高精卵活力的食物很多， 而且大多數是我們日常常見的食物， 今天就介紹九種日常美食， 讓備孕夫婦提高精卵活力， 好孕連連。
好孕食物一 小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
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好孕食物二 燕麥
作為健康糧食的代表， 燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面， 更是大家早餐的首選。 其實燕麥不僅非常健康， 更可以為備孕男女提高孕力呢。
燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名， 其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅， 還含有多糖類保健成分。
好孕食物三 堅果
我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等， 這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名， 其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力， 提高受孕幾率， 而且在備孕期間吃什麼益智的食物， 將來出生的寶寶會很機靈的哦。
堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
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好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜
典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。 這些蔬菜它們幾乎不提供能量， 卻是多數營養素的寶庫， 富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等， 同時含有多種抗氧化的植物化學成分， 如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。
好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果
通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分， 水果通常是生吃， 還可以保留大多數維生素C。
在蔬菜中， 深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等， 深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質都比淺綠色蔬菜高。
好孕食物六 菌藻類食物
菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。
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好孕食物七 雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
好孕食物八 奶類
奶類製品大家都知道營養豐富， 沒想到也是能夠提高精卵活力。 常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、優酪乳和乳酪了。 奶類製品除了維生素
C和鐵太少， 維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。 最突出的是鈣和維生素A豐富。 發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。
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好孕食物九 豆腐
豆腐富含優質蛋白質和鈣， 而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮， 不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水準。 要注意的是北豆腐含鈣最高， 南豆腐稍差， 內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。
好孕食物十 紅肉
除了我們平常說的紅肉， 如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等， 這裡還包括了紅色內臟。 紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素， 也是優質蛋白質的來源。
動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素， 但代謝器官富集污染物的能力也超強。 相對而言心臟算是最安全的內臟了。 肝臟營養密度最高， 但風險也最大， 建議選用有機肝臟，
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好孕食物十一 貝類
常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。 貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸， 牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。 缺點是海域污染也會大量富集在貝類中， 最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。
其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的， 其實不是單種食物在發揮著巨大的功效， 而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養。 其實小編在這裡說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什麼概念， 我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關於吃的經驗吧。
“對我來說， 備孕能吃就儘量多吃， 管他胖不胖呢。 一開始早餐我會喝豆漿， 後來每天早上一袋牛奶（也可以泡五穀雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子， 但基本不吃油炸食物。
中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然後加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
至於晚餐就以蔬菜偏多了。
到了週末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴。”
看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊。
但基本不吃油炸食物。中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然後加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
至於晚餐就以蔬菜偏多了。
到了週末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴。”
看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊。
