例假， 也就是我們經常說的月經。 在這些時期， 女性的身體會相對平時虛弱一點， 所以在各方面都會特別的注意， 尤其是在飲食方面， 那麼你知道月經期間能吃什麼不能吃什麼嗎?
1、例假期間不能吃什麼：酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
2、例假期間不能吃什麼：寒性食物
比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。
3、例假期間不能吃什麼：田螺
田螺性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、例假期間不能吃什麼：過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等，
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5、例假期間不能吃什麼：螃蟹
螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。
6、例假期間不能吃什麼：巧克力
進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
7、例假期間不能吃什麼：梨
月經期間切忌多食生梨。
8、例假期間不能吃什麼：綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉澱， 妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。
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9、例假期間不能吃什麼：花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品， 容易導致痛經、經血過多等症。
10、例假期間不能吃什麼：冷飲
寒性月經病者忌飲。 總之， 經期飲食方面， 要忌食生冷。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜， 在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
11、例假期間不能吃什麼：柿子
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。
12、例假期間不能吃什麼：含咖啡因的飲料
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會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、例假期間不能吃什麼：竹筍
竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。
