這2個季節，請調整孩子的睡眠時間

一年之中， 日光會有兩次出現較大的變化， 分別是春季和秋季， 而時間的改變， 又會對孩子的睡眠品質產生一定的影響。 那麼， 父母們應該採取怎樣的措施， 來幫助孩子適應時間的改變？

1.春季時間提前

春季有時候會出現提前的情況， 通常是在三月初。 “春季提前意味著我們的睡眠的時間將會縮短一小時， 而它會讓寶寶出現時差一樣的時間混亂。 ”一個家庭睡眠顧問表示：“孩子有可能會出現時間顛倒， 該睡覺的時候不睡覺， 不該睡覺的時候犯困睡著。 ”當嬰兒睡眠不足時， 他們會出現一些異常的行為，

如果你想要預防寶寶出現“時差”問題， 那麼你需要提前做好準備。 在一個星期前就準備好適應這樣的變化。 忘記提前一個星期準備也不用氣餒， 提前3、4天也是有一定效果的。 當時間改變之後， 配備上暗色窗簾， 寶寶對於外界的時間變化也不會有敏感的反應。

2.秋季時間回落

冬季的時間回落一般會發生在11月初， 雖然看起來我們能多睡一個小時， 但是這也意味著寶寶會提前一個小時起來。 提前起來也會給家庭造成一定的麻煩。 在秋天,你可以用相反的概念， 提前一周設置好時間， 每天10分鐘的讓孩子開始平穩過渡。

在秋天， 讓房間變暗也有助於幫助適應時間變化。 因為房間變暗就可以減低清晨陽光喚醒孩子的可能性， 降低孩子想起來的欲望。 如果寶寶在一周的調整後還是存在不適應的症狀， 你可以繼續通過十分鐘的方式調整。

如果你的孩子比較年幼， 那麼建議使用睡眠時鐘來説明孩子調整。 睡眠時鐘不僅僅可以有效應對時間變化， 還可以幫助訓練孩子獨立早起和睡覺的能力。

3.更多更多建議

下面是其他父母應對時間變化的一些方法：

“我每次都是在孩子累了之後就把孩子放回床上。 如果孩子的生物鐘被打亂的話， 他會有一到兩天的煩躁期。 但是，

“春天如果有需要的話， 周日晚上和週一可以區分開。 如果晚上7點45分， 她還不是很累的話， 她可以在8點一刻再去睡覺。 你只需要慢慢將孩子的睡覺時間調整到7點45就好了。 ”

“秋天時， 每個週六的晚上我可能會讓我的女兒比平時晚睡半個小時。 這樣她內在的生物鐘會在一兩天內調整好。 ”

“春天時， 我會讓時鐘適應我的女兒。 我們讓她和以前一樣作息， 所以當我們像平常一樣在6點叫醒她時， 實際上已經7點了。 所以我們會在晚上讓她遲睡一些。 不是遲睡1個小時， 而是半個小時。 我確信讓孩子7點起來要比讓她6點起來要節省時間。 我早上需要額外的時間來為她準備。 ”