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這4個壞習慣會讓人急速衰老,別大意!

現代社會, 注重養生的人們越來越多了, 然而還是有不少人有這四種壞習慣, 以後可要多加注意了, 因為它們會讓你急速衰老。

1:節食減肥只吃素

想要保持身材, 所以節食刻意不吃肉。 有些人是上了年紀, 胃口越來越不好, 吃肉多了不好消化, 也就開始慢慢不怎麼吃肉了, 全面素食。

身體盼望你:

三餐搭配吃點豆, 適量補充蛋白粉

長期只吃素菜的話, 容易出現營養不均衡, 嚴重時甚至導致營養不良。 如果長期缺乏足量蛋白質的攝入, 可能會有肌肉減少症的危險。 所以, 不能刻意不吃肉, 而是要注意合理膳食,

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一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化, 可以改吃“白肉”, 比如魚肉、蝦肉等, 還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶, 素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。

此外, 還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。

2:只靜養不運動

很多人深信:龜族長壽, 在於靜養, 於是很多人加入“靜養”的行列。 既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞, 也不愛走街串巷四處活動, 就愛宅在家裡。

身體盼望你:

舒緩運動、量力而行

事實上, 常常處於“靜態”也不利於身體養生, 過度“靜”養會延緩新陳代謝的動勢, 削弱內臟器官的運行功能, 使得機體加速老化。

要合適地動起來, 不一定要運動得很激烈, 試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

3:不社交

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