孕吐是懷孕後最明顯的表現， 想要有效緩解孕吐就要從日常飲食入手哦。 在這裡， 小編要為孕婦推薦的就是緩解孕吐的孕期食譜。 被孕吐困擾的准媽媽們快來一起看看吧。
日常飲食緩解孕吐現象
有的准媽媽只能吃麵包， 吃其他任何東西都會嘔吐。 但是麵包怎麼能滿足孕期的營養呢？別擔心， 只要調整飲食習慣， 情況會改善的。 有規律地飲食。 如果很長一段時 間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重， 這是因為血糖含量降低造成的。 所以早晨在起床之前應該先吃點東西， 在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。
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4款緩解孕吐的孕期食譜
魚麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條（約150克）。
做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨；其次將魚腹處理、洗淨， 把麥芽放入洗乾淨的魚腹中；最後在鍋中放入適量的清水， 將魚隔水蒸熟， 放入少量蔥、薑、鹽等調味品， 再蒸片刻即可食用。
愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解准媽媽孕吐症狀， 但是本身有輕微的油膩性。 准媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個週期， 每個週期1～2次最好。
烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣；最後再放入粳米煮熟即可。
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愛心提示：准媽媽可以每天食用一碗， 分為3～4次食用， 這樣吸收效果更加明顯。
薑汁炒糯米
原料：生薑汁3匙、糯米約250克。
做法：將炒鍋放在文火上， 在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒， 將糯米炒到爆破， 研磨成粉即成。 在食用時要用開水化開。 每次1湯匙， 每日2次， 開水調服。
愛心提示：准媽媽每週食用5～7次即可。
生薑韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生薑20克。
做法：將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
愛心提示：准媽媽可以7天為一個週期， 每個週期食用7～8次， 可有效緩解准媽媽晨吐。
