為了好身材,節食：“你看小S、陳慧琳生產後身材還那麼好,我可不想生完寶寶身材走樣,成為臃腫的中年婦女.”張女士是一名白領,擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢復,所以儘量節食,肉類基本不沾,就連魚、蝦都吃得很少,平時以素菜、水果為主.已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小,只相當於19周的胎兒.
“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素.”張踞說,孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育,節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足,導致某些先天發育缺陷.
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劇烈孕吐讓營養流失：“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏.”張踞透露,孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷,但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題.一旦發生孕吐,孕婦往往寢食難安,尤其是吃不了東西或胃口改變,導致營養缺乏.“某些孕婦的孕吐反應特別強烈,完全沒辦法進食,只能靠輸液來補充營養.”張琚建議,孕婦可以喝些淡鹽水,以防止嘔吐造成的低鈉現象,在孕吐反應較輕時可增加食量,以滿足營養需要.多食用含鐵豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等.為緩解孕吐症狀,可以吃些柑橘、楊梅等水果,這樣增加胃酸,促進腸胃道蠕動和增加食欲,有助於食物消化吸收.
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飲食超標 補出營養不良：中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯,晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯.自從懷孕後,小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話.為此,公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單,按這張清單,小林光正餐就得一天五頓,主要是雞湯、豬蹄等肉類,除五頓正餐外,小林每日還必須補充大量水果.但讓小林感到意外的是,進行營養評估後發現,小林飲食超標的同時也存在營養不足的問題.
“從營養學來講,營養過剩其實是另一種營養不良.”張琚解釋,“這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對維生素、微量元素等攝取不夠,營養過剩的同時又屬於營養不良.”另外,有些孕婦基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,沒有攝取足夠的主食,也存在同樣問題.
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孕婦挑食 不應該：孕媽媽晨晨懷孕後,體形明顯改變,圓圓的肚子“長勢”喜人.可最近,已懷孕8個月的晨晨體檢時卻發現孩子竟然小了約2周.“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋,以為平時吃的東西也能補充足夠的營養.”張琚提到,許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變,僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物,因此最終影響胎兒的發育.
