這5種健腦食物要多吃，能讓寶寶更聰明！建議媽媽收藏

寶寶大腦發育需要多種營養， 其中蛋白質類營養最為重要.

在嬰幼兒期供給足夠的營養素， 為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質， 將對寶寶大腦發育和促進智力發展起到重要作用。

1、雞蛋

雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等， 有益於大腦的發育。

建議， 媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合， 如雞蛋青菜泥等， 避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。

注意， 由於雞蛋不易消化， 一次不要吃太多， 製作也要精細。

2、香蕉

香蕉能説明大腦製造一種化學成分血清素， 這種物質能刺激神經系統，

新鮮水果要多吃， 香蕉營養豐富， 但要注意使用量， 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3、蘋果

蘋果是營養、功能都很全面的水果， 含有豐富的鋅， 可增強記憶力， 促進思維活躍。

建議， 媽媽可選擇做蘋果泥或蘋果沙拉等不同的樣式給寶寶食用。

4、大蔥

大蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分， 經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用， 使人頭腦靈活。

5、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 可健腦。

建議， 媽媽多給孩子吃堅果， 但要注意磨碎或制醬後食用， 一次的量同樣不宜過多。

最後， 影響寶寶大腦發育和促進寶寶智力因素， 除了飲食之外， 還有寶寶睡眠、運動、父母的言傳身教等。