這5種方法遠離孕期肥胖

所以長輩們才會讓准媽媽吃， 各種營養其上， 准媽媽迫于無奈， 加上孕期胃口大好， 結果可想而知。

1、控制飲食：肥胖孕婦要控制進食量， 最主要就是要糖類食物和脂肪含量高的食物， 要控制攝入。 2、飲食均衡：孕婦的每日食物中， 可以適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。 這類食物含脂肪量也較高。 3、監控體重：到了懷孕晚期， 孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。 整個孕期增加體重應該不超過20公斤， 准媽媽可以列一張表， 時時監控體重。 4、增加產檢次數：由於肥胖孕婦更易患疾病， 並有早產、巨大兒的危險， 所以要比一般的孕婦更注重產檢， 可適當增加產檢次數。 5、堅持運動：孕婦肥胖的話， 可每天安排一定的運動量。 超重太多的話， 醫生大多會建議減肥。