這5類食物對寶寶眼睛好，記得讓孩子多吃！太有用了

寶寶眼睛非常脆弱， 多吃對眼睛有好處的食物， 寶寶的眼睛非常脆弱， 而且因為流淚過多可能會導致眼睛發炎等問題。 下面給大家推薦5款對寶寶眼睛好的食物。

01

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜是一種非常常見的野菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜， 一般在春天的時候發芽生長， 新鮮的薺菜營養豐富。

每百克含水分85.1克， 蛋白質5.3克， 脂肪0.4克， 碳水化合物6克， 鈣420毫克， 磷73毫克， 鐵6.3毫克， 胡蘿蔔素3.2毫克， 維生素B10.14毫克， 維生素B20.19毫克， 尼克酸0.7毫克， 維生素C55毫克， 還含有黃酮甙、膽鹼、乙醯膽鹼等。

維生素A能夠很好的緩解眼睛乾澀。

02

眼睛疲勞吃番薯

番薯是常見的乾糧之一， 其營養豐富， 富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。 根據營養分析， 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

03

雞蛋蛋黃對寶寶眼睛好

蛋黃富含維生素A、維生素E等脂溶性維生素,同時還含有不飽和脂肪酸， 磷， 鐵等微量元素。

維生素A和維生素E對眼睛特別有好處。

另外蛋黃之所以呈淺黃色， 就是因為它含有核黃素， 而核黃素就是維生素B2， 它可以預防爛嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃， 而卵磷脂可以提供膽鹼， 幫助合成一種重要的神經遞質——乙醯膽鹼。

所以， 嬰兒的第一種輔食， 往往就是雞蛋黃。 蛋黃對孩子補貼有益， 對孩子的大腦發育也有益。 蛋黃裡含有的葉黃素和玉米黃素還可幫助眼睛過濾有害的紫外線， 延緩眼睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

04

多吃菠菜眼睛亮

菠菜有“營養模範生”之稱， 它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

菠菜中所含的胡蘿蔔素， 在人體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力， 促進兒童生長發育。

05

玉米對眼睛好

玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及穀固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

玉米中的葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，

可以吸收進入眼球內的有害光線， 保持黃斑的健康。