您的位置:首頁>正文

這三種粗糧 孕婦多吃更健康

孕期中的准媽媽吃主食的時候, 比較適宜粗細搭配、葷素搭配, 不要吃得過精, 以免造成某些營養元素吸收不夠。 我還告訴准媽媽一個好消息, 經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低, 那麼准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢?

玉米

第一個要提的就是玉米, 玉米不僅味道好, 而且它的好處讓人意想不到。 玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。

黃玉米籽, 又稱為黃色植物食品。 它富含鎂元素。 鎂能夠幫助血管舒張, 加強腸壁蠕動, 增加膽汁, 促使人體內廢物的排泄,

Advertisiment
有利於身體新陳代謝。 它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸, 能夠促進大腦細胞的新陳代謝, 有利於排除腦組織中的氨。 紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色。 孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。


這三種粗糧 孕婦多吃更健康

玉米須煎水代茶飲, 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

紅薯

我們不論南方和北方, 紅薯都比較常見。 它又叫做甘薯或者地瓜。 紅薯富含澱粉, 其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高於大米與白麵。 它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質, 是營養全面的長壽食品。

美國和日本兩國的科學家聯合研究表明,

Advertisiment
紅薯含有類似雌性激素的物質, 孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。 紅薯中含有粘蛋白, 是一種多糖和蛋白質的混合物, 屬於膠原和粘多糖類物質。 這種物質促進膽固醇的排泄, 防止心血管的脂肪沉澱, 維護動脈血管的彈性, 從而能有效地保護心臟, 預防心血管疾病。 所以, 紅薯是孕婦的營養保健食品。


這三種粗糧 孕婦多吃更健康

蕎麥

蕎麥對於一些准媽媽可能不是很熟悉, 但它是很好的孕期粗糧。 它又叫甜蕎、烏麥、花蕎, 比其他穀類更能提供全面的蛋白質, 是素食者很好的選擇。 蕎麥的蛋白質中含有豐富的被稱為人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分, 其能促進胎兒發育, 增強孕婦的免疫功能。

Advertisiment

蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富, 還含有豐富的維生素e、煙酸和蘆丁(芸香甙)。 蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;煙酸能促進肌體的新陳代謝, 增強解毒能力, 降低血液中的膽固醇。 蕎麥巾豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解, 使血管擴張, 抑制凝血塊的形成, 可抗血栓和降低血清膽固醇。 這些營養成分對孕婦很有意義。

在此還要提醒一下准媽媽, 粗糧一定不要過多的吃, 因為過多食用粗糧不僅不能夠促進消化, 還會影響消化和吸收。 從粗糧的角度來說應該是粗糧細做, 比較有利於健康。 還有吃粗糧時不能和乳製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃,

Advertisiment
最好間隔40分鐘左右。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕婦多吃桔子有什麼不好的?

    桔子雖然好吃,但不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦多吃桔子會上火嗎?

    中醫認為桔子性溫,多吃易上火,會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。此外,桔子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃得過量或近期連續攝入過多,血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚發黃。所以孕婦... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦多吃西瓜好嗎?

    西瓜中含的糖分占了9成,中醫認為西瓜有清熱解暑、利尿等功效,而且對一些熱性病症可輔助治療,但孕婦的脾胃功能較弱,高溫容易影響胃口使免疫力下降,而且妊娠期新陳代謝增加,高溫、脫水環境中也易發生中暑。如... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦多吃鳳梨好嗎?吃鳳梨是禁忌嗎?

    鳳梨中含有一種鳳梨蛋白酶,有些人對這種酶有過敏反應,會出現噁心、腹痛、頭痛、頭暈等中毒症狀。這也是為什麼吃鳳梨的時候,需要用鹽水泡一泡的原因。雖然有些孕婦在懷孕前,對這種鳳梨酶沒有過敏反應,但是不排... [詳細答案]

  • 3回答

    請問孕婦多吃菠菜好嗎?

    孕婦能吃菠菜。菠菜中富含較多的鐵,孕婦正確地吃菠菜,可以攝取足量的鐵質,促進血紅蛋白的增生,對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次,菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素,在孕婦內可轉變成維生素A,能維護正... [詳細答案]