對於一些正在發育的孩子， 除了正餐要吃好， 也有適量的加餐， 而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補的效果， 但是現如今零食五花八門， 許多家長都不知道該給寶寶選擇什麼零食， 如果加餐的零食選擇不當， 就會給孩子的健康減分， 那麼， 該不該給寶寶吃零食呢？
該不該給寶寶吃零食？兒童非常好動， 整天手腳不停的活動著， 消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。 研究表明， 兒童恰當吃一些零食會營養更平衡， 是攝取多種營養的一條重要途徑。
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所 以愛吃零食並不是壞習慣， 關鍵把握一個科學尺度。 首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間， 不要在餐前半小時至1小時吃。 其次， 零食量要適度， 不能影 響正餐。 另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品， 如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、乳製品等， 不要太甜、太油膩。
給孩子選擇零食， 必須要有講究：
（1）選擇的零食要健康有營養。 不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇， 有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人， 口味很不錯；
（2）儘量不選或少選油炸、燒烤、醃制、含糖多、含鹽多的零食， 要知道這類產品就算是大人吃了也是不利於健康的， 要讓孩子從小養成良好的飲食習慣；
（3）最好不選含糖飲料， 少選或不選果汁，
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（4）進食零食的時間不要離正餐太近， 每天可安排2~3次零食， 睡前半小時不要進食零食了。
在日常生活中， 以下五種零食是不能給孩子吃的：
果凍
要知道果凍就是在眾多噎死孩子新聞中的高頻出現的主角， 就個人來說， 我覺得家長們可以把果凍這類膠狀食物直接拉進黑名單， 果凍裡不僅含有各種添加劑， 因其凝 膠狀也特別容易堵塞氣管， 況且果凍的包裝紙上都寫有三歲小孩不能單獨食用。 如果迫不得已， 一定要吃， 那麼就將果凍切成小丁慢慢餵食。 此外， 除了果凍， 家裡 還有其它容易引發窒息問題的食物。 所以媽媽們務必要好生照看孩子， 以免孩子放假期間還要往醫院跑。
糖果
糖果因其誘人的外觀和甜甜的味道特別受小孩子們的喜愛，
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堅果
不要讓寶寶食用花生、腰果、無花果、瓜子等等這些堅果類食物， 因為孩子可能不會咀嚼， 還沒咀嚼好就把食物吞下去， 這樣就很容易卡進氣管。 一旦不慎進入氣管， 是會導致窒息的。 因此如果孩子想吃這類堅果， 那麼最好碾碎後再給他們食用。
小水果
聖女果， 葡萄等這些水果個頭比較小， 孩子們在吃的時候要特別注意不能囫圇吞棗， 不然很容易噎著。 所以在食用這類水果的時候也要切成小塊，
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粘性大的食物
年糕、湯圓、元宵、軟麵包等粘性很大， 不易咀嚼消化， 整個吞下還很容易噎著， 所以一般來講是不建議給孩子吃這類食物。
