臨近分娩時， 媽媽們想的最多的就是產痛， 認為生完寶寶就萬事大吉。 殊不知， 伴隨著寶寶的到來， 產後痛也不期而至。
楚楚媽媽產後一直腳跟痛， 並且脖頸和兩個肩膀也總是感到累， 她懷疑是否與自己一直喂寶寶母乳有關， 或者是受風著涼所致。
其實， 產後痛的表現有多種， 並非都是因為月子期間護理不當所致。 當新手媽媽出現產後身體疼痛時應及時諮詢醫生， 專業的指導有利於儘快恢復。
NO.1 腰痛媽媽們產後腰痛是較為普遍的症狀。 如果除去先天性病理因素， 主要由於准媽媽在孕晚期骨盆前傾和腰椎前凸加大，
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應對妙招：
●緩解腰痛， 建議從合理膳食開始， 保持每日營養均衡。 特別要注意蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入。 可以每天進食300毫升左右的奶或乳製品， 以補充鈣劑。
●月子期間還應避免經常彎腰、久站， 避免提過重的物品， 忌過早從事重體力勞動。
●在哺乳時， 避免長時間固定一個姿勢， 或者習慣保持一個睡覺姿勢， 產後2周開始可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌力量的運動， 或者做產後恢復體操。
●如果是剖宮術後腰痛， 需注意休息， 尤其注意對頭、背部的保暖。 如此， 腰痛3個月左右可以自愈。
NO.2 腹痛產後腹痛多數由於子宮收縮引起。
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應對妙招：
●宮縮痛如果不伴有其他併發症， 可用手掌輕輕以環形按摩腹部， 促進惡露排出體外， 也可用熱敷的方式緩解疼痛。
●對於受涼引起的腹痛， 應注意給小腹保暖， 或者讓家人幫助按摩身體， 動作輕柔為好。
●產後不宜長時間靜坐或躺臥， 應多進行適量的活動， 如在家人的陪伴下慢走或做產後操， 幫助惡露儘快排出。
●排氣前由於腸脹氣引起的腹痛，
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產後腕關節腫痛多數是由風寒或者勞損導致的滑膜炎症引起。 表現為手指僵硬、局部疼痛， 手指或手掌屈伸困難， 如果勉強伸直， 還可發出關節彈響聲， 提東西時感到沒有力氣， 也常常被稱為"媽媽手"。
應對妙招：
●儘量少做家務。 特別要注意減少手指和手腕的負擔。 為寶寶洗澡時儘量夫妻一起來做， 洗尿布等要用溫水， 避免受涼水刺激。
●用正確的姿勢抱孩子， 避免手腕部位不正確受力。
●中醫療法。 可以採取熱敷、按摩、溫灸等中醫方式治療手痛。 熱敷時用熱毛巾即可， 如果能配合用祛風除濕、通經活絡的中草藥則效果更好。 按摩時， 在疼痛部位先輕壓後重壓，
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不少新手媽媽產後10幾天就開始感覺牙齦出血或者腫痛， 不少人會認為是由於月子裡捂熱上火所致， 其實牙齦痛與妊娠後期雌激素水準發生改變有關， 產後通過牙齦問題反映出來。
應對妙招：
●用溫水和孕婦專用的軟毛牙刷刷牙， 這樣可以有效預防牙齦問題， 減少和抑制細菌滋生。
●已經腫痛了可以用淡鹽水經常漱口， 也可每天多次用漱口水沖洗以緩解疼痛減輕炎症。
●少吃或不吃辛辣的食物， 平時多飲水。
●對於病理原因造成的牙痛， 不要隨意使用抗生素消炎， 建議去醫院就診。
NO.5 膝關節疼痛分娩時， 皮膚毛孔和關節打開， 產後氣血兩虛， 一旦著涼， 就容易引起風寒入侵，
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應對妙招：
●起居調理。 室內勤通風， 保持適宜的濕度和溫度， 通常濕度為50%左右， 溫度為22℃～ 24℃， 注意不要直接對窗吹風。
●飲食調理。 多吃高蛋白以及富含鐵的食物， 如動物肝臟、木耳、蝦等；忌食辛辣寒涼的食物。 也可每天50克薏米煮水喝， 以去濕。
●中醫調理。 如用粗鹽袋熱敷， 用艾葉50克， 粗鹽500克炒熱， 裝入透氣性好的布袋中熱敷患處。 一日早晚兩次即可。 另外， 拔罐也是不錯的選擇。
●浴後保暖。 洗完澡之後避免濕著身體在房間內行走， 應立即穿好衣服， 以長衣長褲為佳。
NO.6 尿道痛產前並無任何症狀， 產後卻出現小便痛，對於順產媽媽，如果側切傷口連帶著尿道痛，則考慮為盆腔及尿道充血引起，過段時間便會緩解；對於剖宮產媽媽，有可能為尿路感染，主要是由於受涼、飲水過少、外☆禁☆陰不潔等造成，建議及時去醫院就診。
應對妙招：
●建議新手媽媽平日注意多休息、避免過度勞累及精神緊張，注意保暖、避免受涼。
●每天做好外☆禁☆陰洗潔，用溫水沖洗外☆禁☆陰。
●調理飲食。多喝溫開水、多進食新鮮蔬菜水果等。
●藥物治療。如需服用藥物，則應遵醫囑，口服三金片、呋喃妥因片等加以治療。
NO.7 肩痛有些媽媽產後2周左右就開始出現肩背部不適或疼痛，原因是哺乳時抱姿不正確，抱寶寶時過度緊張，背部受涼造成。
應對妙招：
●保持正確的抱姿，放鬆身體；避免長時間低頭哺乳，哺乳時應間斷性地做些抬頭後仰、頸向左右轉動的動作。
●在疼痛部位敷一條濕毛巾，然後放一個熱水袋。這樣，其散發的熱量就能深深地滲透到人體組織之中，促使肌肉血液流暢，從而消除背痛。
●月子期間要適當活動，尤其多做些擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉等動作，以增強頸背部的肌肉、韌帶功能。
產後卻出現小便痛，對於順產媽媽，如果側切傷口連帶著尿道痛，則考慮為盆腔及尿道充血引起，過段時間便會緩解；對於剖宮產媽媽，有可能為尿路感染，主要是由於受涼、飲水過少、外☆禁☆陰不潔等造成，建議及時去醫院就診。應對妙招：
●建議新手媽媽平日注意多休息、避免過度勞累及精神緊張，注意保暖、避免受涼。
●每天做好外☆禁☆陰洗潔，用溫水沖洗外☆禁☆陰。
●調理飲食。多喝溫開水、多進食新鮮蔬菜水果等。
●藥物治療。如需服用藥物，則應遵醫囑，口服三金片、呋喃妥因片等加以治療。
NO.7 肩痛有些媽媽產後2周左右就開始出現肩背部不適或疼痛，原因是哺乳時抱姿不正確，抱寶寶時過度緊張，背部受涼造成。
應對妙招：
●保持正確的抱姿，放鬆身體；避免長時間低頭哺乳，哺乳時應間斷性地做些抬頭後仰、頸向左右轉動的動作。
●在疼痛部位敷一條濕毛巾，然後放一個熱水袋。這樣，其散發的熱量就能深深地滲透到人體組織之中，促使肌肉血液流暢，從而消除背痛。
●月子期間要適當活動，尤其多做些擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉等動作，以增強頸背部的肌肉、韌帶功能。
