這些事真的會影響懷孕 備孕期間一定要避免

1.吸煙

據美國生殖醫學協會表示， 有吸煙習慣的女性更難受孕， 有研究顯示， 在嘗試體外受精的患者中， 吸煙女性是不吸煙女性的2倍。 吸煙容易使卵子發生異常， 導致遺傳性疾病， 吸煙還會增加流產和異位妊娠的風險。 除了女性， 備孕期間男性也應戒煙， 因為吸煙會降低精子的數量和活力， 還可能會造成精子異常。

2.喝太多咖啡

過多攝入咖啡因會影響生育， 而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收， 很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期）， 高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。 喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過於緊張，

限制咖啡因攝入不等於不能喝咖啡， 只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內， 都是安全的， 即每天別超過2杯8盎司的咖啡。

3.酗酒

過量飲酒容易引起月經不調、排卵異常， 還會引起雌激素和孕激素水準異常， 這樣很難懷孕。 此外， 如果在孕期飲酒， 很容易引起胎兒酒精綜合征， 但一般在懷孕2周後我們才會知道自己懷孕了， 所有避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒， 至少不能酗酒。 飲酒也會影響男性生育能力， 因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。

4.過胖或過瘦

計算你的BMI值（計算公式：BMI=體重（kg）÷身高^2（m））， 如果你的BMI低於18.5或高於30， 則你處於極端體重狀態， 不適於懷孕。 因為如果過瘦會影響排卵甚至停止排卵，

而過胖則會增加妊娠併發症的風險， 如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等， 所以備孕期間一定要保持健康的體重。

5.不吃蔬菜

多吃某一種食物並不能讓你更容易懷孕， 但健康的身體狀態能增加受孕的幾率， 因此正確的飲食習慣非常重要， 比如拒絕炸薯條， 多吃蔬菜沙拉。 備孕多吃蔬菜的另一個原因是綠色蔬菜富含葉酸， 而葉酸是防止出生缺陷的必備元素。 醫生建議， 備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。

6.忽略牙齒健康

口腔衛生不良會影響男性精子品質， 而如果女性有牙齦疾病， 則會增加早產和低體重兒的風險。 因此， 備孕前夫妻雙方都應先做個口腔檢查， 同時注意保持牙齒健康。

7.不運動

還在找各種藉口拒絕鍛煉嗎？研究發現，

適當的體育鍛煉有助懷孕， 如散步、騎車、打高爾夫等， 所有備孕的你趕緊動起來吧。

8.運動過度

適當的運動可以保持身體健康， 有助於懷孕， 但運動過度卻反而會干擾月經週期， 甚至影響懷孕。

9.BPA（雙酚A）

BPA又名雙酚A， 是常見塑膠用品中的一種化學成分， 如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。 有研究發現， 經常接觸BPA會降低精子和卵子數量， 影響生育能力。 因此， 備孕期間應儘量避免吃罐頭食品， 避免食用包裝上有“回收3或7”標誌的塑膠包裝食品。

10.壓力過大

我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力， 並沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育， 但有證據表明， 長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統， 而懷孕困難更會導致更大的壓力。

如果你覺得壓力已經影響了你的生活， 建議找醫生諮詢應對方法。

11.吃含汞量高的魚

血液中汞含量過高， 應影響生育（男女都會影響）， 而且汞在身體裡停留時間長（1年或更多）， 會影響胎兒大腦和神經系統的發育， 所有， 備孕期間就應避免吃含汞量高的魚， 如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。 含汞量少的海鮮包括鳳尾魚、鯰魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁油魚、魷魚、鱒魚和鮭魚等。