這些事讓孕中期更舒適

整個懷孕期間， 孕婦有很多事情需要注意， 生活的各個方面都和以前大不一樣， 准媽媽必須適應這種變化， 但適應的前提是要先對孕期各個階段的注意事項有所瞭解。 孕中期階段脫離了前期的不適感， 又沒有晚期的沉重感， 可謂是准媽媽調整的最佳階段。

到了孕中期， 肚子漸漸變大， 有了明顯的輪廓。 身體不適等情況逐漸增多。 下面就讓我們一起來瞭解一下孕中期的注意事項。

1.飲食注意

孕中期的時候， 孕吐反應已經大幅度減輕， 這個時候改善飲食無疑是最好的機會。 孕中期的到來會讓孕婦的食量變大，

沒有孕吐的存在， 孕婦可以多吃一些喜歡吃的東西， 但不能僅憑自己喜歡， 要以營養為主， 避開會給寶寶造成傷害的食物。 比如熱性香料（八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等）、甜食（蛋糕、水果派、餅乾、果醬、加糖飲料等）、鹽、人參、桂圓。

2.孕中期產檢

孕中期產檢對準媽媽來說是非常重要的， 孕中期產檢是檢查胎兒是否畸形的重要階段， 按時檢查能幫助媽媽瞭解胎兒的生長發育情況， 還能夠及時發現異常， 避免一些風險， 這個階段也能篩查准媽媽有沒有妊娠糖尿病。 準確來說， 孕中期主要包括以下產檢專案：

*常規檢查：稱體重、量血壓、問診、胎心

*唐氏症篩檢、羊膜穿刺

*B超檢查、胎動檢查、超聲波檢查

*妊娠糖尿病檢查

*乙型肝炎抗原、梅毒血清試驗、麻疹

3.生活習慣

孕中期的准媽媽要多運動， 可以在早晚階段採取適當的、輕微的運動， 比如散步、瑜伽、體操等等， 但千萬注意應避免劇烈運動， 以免對胎兒造成傷害。 生活習慣方面， 准媽媽還要注意要有規律的作息， 保證充足的睡眠， 精神飽滿不僅能讓准媽媽有良好的心情， 還有利胎兒的發育。 此外， 准媽媽應該遠離寵物， 眾所周知寵物身上攜帶很多病菌， 為了避免發生弓形蟲感染， 孕婦要儘量避免和寵物接觸， 因為感染可能會造成流產、死胎、胎兒發育遲緩、胎兒畸形等危害。

4.孕中期吃什麼

孕中期胎兒得到快速發育， 你可能會發現自己對熱量的需求在逐步增加， 這時准媽媽應多攝入蛋白質、鈣、磷等物質，

不僅能提供熱量， 還可以滿足胎兒生長發育的營養需要。 含有豐富的優質蛋白的產品有乳製品、豆類。 蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中含有較多的鈣元素。 想要攝取磷就多吃黃豆、雞肉、羊肉。