這些信號說明寶寶營養不均衡 趕緊調整飲食

寶寶的健康成長， 離不開媽媽的精心呵護， 更離不開健康合理的飲食與營養。 尤其是日常飲食， 如三餐飲食安排不當， 不但會導致營養不均衡或營養不良等問題， 還會因此而影響孩子的正常發育。

那麼， 身為粑粑麻麻的我們， 又怎麼知道孩子飲食安排是否合理， 三餐吃的食物是否營養均衡了呢？其實， 方法很簡單， 如果你家寶寶有以下幾個“信號”， 則說明孩子攝取的營養不均衡， 需要趕緊調整飲食結構。

1.反應遲鈍

孩子早期營養不良可能會降低腦細胞的分裂率， 從而導致神經調節功能失常， 進而影響語言和運動發育。

所以， 如果你發現孩子出現反應遲鈍、健忘等症狀時， 應警惕是營養不良。

2.便秘、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物， 而不喜歡吃蔬菜水果時， 容易造成纖維素不足， 從而導致腸道蠕動變慢產生便秘的問題， 如果便秘時間過長， 又會進一步產生有害毒素， 進而出現口臭。 因此， 當孩子出現便秘、口臭等問題時， 應該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

3.情緒變化無常

B族維生素有調節情緒的作用， 當人體缺乏維生素B1時， 可能會變得脾氣暴躁、易怒；當人體缺乏維生素B6時， 可能導致困倦、急躁等問題；當人體缺乏維生素B12時， 可能會變得反應遲鈍。 因此， 當孩子情緒變得變化無常時， 可能是缺乏B族維生素了。

想要孩子營養均衡，

一定要養成不挑食、不偏食的飲食習慣。 培養好的飲食習慣， 應該從添加輔食開始， 家長應根據寶寶的月齡， 儘量讓寶寶嘗試各種各樣的食物。

如果發現孩子有營養不均衡的症狀， 應注意觀察孩子的飲食結構， 及時作出調整， 如果情況嚴重應及時就醫， 必要時可借助藥物。

4.體弱多病

如果孩子很容易生病（如感冒、牙齦炎、口角炎、角膜炎經常反復發作）， 則可能是免疫力低下， 而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養不良， 比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。

5.體格發育遲緩

嬰幼兒體格發育指標包括生長速度、發育水準、身體勻稱度等， 其中， 頭圍、體重和身高是很重要的參考指標。

孩子的生長發育受遺傳、營養、睡眠、運動等多方面因素影響，

其中營養是非常重要的後天影響因素， 如果孩子營養沒跟上， 最直接的表現就是身高、體重不夠。

因此， 建議家長一定要定期給孩子做保健， 如果發現發現孩子身高、體重發育滯後， 應在醫生指導下調整孩子的飲食結構。

寶寶營養不均衡怎麼“補救”

寶寶營養不均衡有信號 當寶寶營養不均衡時， 身體、心理上都會出現一些信號， 如此時父母能採取適當的補救方法， 就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾

寶寶長時間悶悶不樂， 伴有反應遲鈍

補救辦法：此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏， 應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

寶寶不能踏實入睡， 且容易忘事

補救辦法：此時寶寶體內可能缺乏維生素B族，

應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

寶寶情緒變化無常， 亂發脾氣

補救辦法：此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致， 所以應該減少飲食中的甜品。

寶寶性格孤僻， 動作不靈活

補救辦法：體內維生素C缺乏就會導致上述現象， 所以在日常生活中， 要增加維生素C的攝入， 白菜、番茄、蘋果等都是很好的食品。

寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀

補救辦法：這是缺乏鈣質的信號， 此時就要增加蔬菜、魚蝦、乳製品的進食量。

特別提醒： 小兒營養不良可能有這些併發症： 貧血是最為常見的， 與缺乏鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質等造血原料有關; 各種維生素缺乏， 常見者為維生素A缺乏，

有時也有維生素B、維生素C、維生素D的不足; 由於免疫功能低下， 因此易患各種感染， 如上呼吸道感染、鵝口瘡、肺炎、結核病、中耳炎等。