這些壞習慣形同給乳☆禁☆房“上刑”

乳☆禁☆房是女性的親密朋友， 需要女性一生呵護。 一些不良生活習慣卻會使它們“受傷”， 導致乳腺疾病。 專家指出， 環境污染的加重、長期高脂高熱的飲食、抽煙、酗酒、染髮、缺乏鍛煉等是乳腺疾病不斷攀升的重要因素。 常見的乳☆禁☆房異常有以下這些：腫塊， 乳☆禁☆頭內陷， 皮膚潰爛， 發紅、發熱， 乳☆禁☆頭溢液， 小凹點， 深部硬結， 橘皮樣改變， 血性分泌物， 靜脈顯現， 硬化， 局部凹陷等。 下面就來看看， 哪些壞習慣形同給乳☆禁☆房“上刑”。

情緒低落

長期緊張、低落的情緒會導致乳☆禁☆房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。

內衣太緊

太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環系統， 使乳☆禁☆房下部血液淤滯， 引起乳☆禁☆房腫痛。

趴著睡覺

女性的最佳睡姿是側睡， 趴著睡可能使乳☆禁☆房下垂或凹陷。 平時適當做擴胸、深呼吸、甩手等運動， 幫助活絡經脈， 推動氣血， 防止胸部組織老化。

對乳☆禁☆房動作太粗暴

乳☆禁☆房受到猛力衝擊後， 內部軟組織易被挫傷， 或引起內部增生， 嚴重的內部小血管會破裂， 從而形成血腫甚至囊腫。 因此， 對待乳☆禁☆房要溫柔， 避免外力擠壓， 洗浴時動作輕柔， 少做抱臂動作。

養成良好的姿勢

含胸會壓迫胸部組織的生長， 侵佔胸部的生存空間， 容易使正常乳☆禁☆房下垂。 因此， 任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，

多做健胸運動

簡單的健胸運動：先雙手合十， 緩慢上舉， 堅持10秒， 再緩慢下落到胸前， 反復5～10次。 運動時最好穿運動胸罩， 使之不在劇烈運動中被拉傷。

選擇合適的文胸

最好選用棉質、舒適、吸汗、柔軟度較好的文胸， 化學纖維材質的文胸透氣性差， 容易誘發皮膚過敏。 另外， 佩戴文胸每天最好不超過8小時， 晚上不要戴著文胸睡覺。

1.食用菌類 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 增強身體的抵抗力， 有較強的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類， 對癌細胞有較強的抑製作用， 同時能產生干擾素， 提升白細胞， 增強人體免疫功能， 起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營養豐富， 含有人體必需的氨基酸， 多種維生素的礦物質， 含硒和豐富的維生素D， 能增強人體免疫力， 有利於預防胃癌和食管癌。

瑞典和美國科學家最近聯合公佈的一項研究結果表明， 患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。 這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。

2.魚類 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 因為它們含有豐富的微量元素， 有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

海帶：中藥名昆布， 是很好的營養保健品， 具有明顯提高機體免疫力的功效。 海帶提取物對多種癌細胞有抑製作用。 有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。

3.水果 葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 不僅含有多重維生素， 而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

4.蔬菜 與主食合理搭配有利於身體健康。 如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

南瓜：它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等， 多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症， 是預防癌症的好食品