隨著二胎政策的放開， 健康備孕已經成為了大家關注的熱點。 備孕期間怎麼吃？這也是很多准媽媽的疑惑。 近日， 法國媒體報導稱， 孕前過多的吃薯片會對母嬰的健康造成長期影響。 而早前， 臺灣地區和澳大利亞也都針對過孕婦飲食做過相關研究報導。
法國：薯片吃多了易患妊娠糖尿病
據法新社1月12日報導， 妊娠糖尿病可對母嬰的健康造成長期影響， 包括增加罹患心臟病和其他類型糖尿病的風險。
實際上， 土豆含有維生素C和鉀等重要營養素， 但致命的是土豆也含有大量澱粉。
研究人員建議，
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研究人員稱， 每週將兩份土豆換成其他蔬菜或全麥食品， 能夠將罹患妊娠糖尿病的幾率減少大約10%。
臺灣：愛吃炸雞含糖飲料
中新網8月14日電 據臺灣《聯合晚報》報導， 懷孕前偏愛炸雞、含糖飲料， 懷孕後更是肆無忌憚， 一名20多歲胖孕婦罹患妊娠糖尿病， 恐影響胎兒發育。 婦產科醫師經過觀察研究發現， 近年來， 胖孕婦越來越多， 妊娠糖尿病個案增加兩三成。
婦產科醫師李茂盛指出， 該名年輕胖孕婦原本就喜歡吃炸雞、鹽酥雞等高油、高熱量食物， 懷孕後更有理由大吃特吃， 結果懷孕26周時接受糖尿病妊娠測試， 發現糖指數異常， 已患有妊娠糖尿病。
據瞭解， 臺灣糖尿病總人數高達172.1萬多人，
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澳大利亞：孕婦應該多吃是錯誤的
澳大利亞研究人員在新一期《澳大利亞和紐西蘭婦產科雜誌》上報告說， 孕婦即使不比懷孕前吃得更多， 身體也會攝取更多的熱量。 因此， 孕婦在孕期不需要多吃， 保持正常飲食即可滿足自己和胎兒的營養需要。
據新加坡《聯合早報》網站9月30日報導， 澳洲新南威爾士大學的研究人員採用精密移動感測器技術， 追蹤了悉尼聖喬治醫院26名孕婦的情況。 這些孕婦在食物攝取方面跟懷孕前相比並沒有顯著改變， 但在孕期中身體單日所需能量平均增加近8%，
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領導此一研究的奧沙利文稱， 孕婦體內的腸道菌群發生了突變， 對於食物中營養成分的攝取能力大為上升， 所以孕婦才會吃得不多， 卻胖得不少。
奧沙利文認為， 此次研究成果可能否定孕婦應該多吃的傳統看法， 並有可能在未來修正針對孕婦的科學食譜。 （本文綜合參考消息網、自健康時報）
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不同BMI的人群， 整個孕期體重增加的範圍都是不同的。 孕前越胖， 孕期增重的範圍就越窄， 千萬不能在大基數上再拼命增重， 那就要出大事了。
那麼具體該怎麼算呢？
孕前BMI
在18-24.9之間：體重增加在11.5-16kg以內。
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在25-27.9之間：體重增加控制在7-11.5kg左右。
28：體重增加控制在9-10kg以內。
孕期運動是最好的保護因素
根據資料分析顯示， 在孕期保持運動個習慣， 是一個最好的預防妊娠期糖尿病的方法， 可是許多孕婦一旦懷孕就不敢“亂動”。 那麼這個問題該怎麼解決？
首先， 孕婦應該排除一些運動禁忌症， 例如心臟疾患及其他大血管和微血管的併發症， 如果下列合併症的患者也不宜運動， 包括1型糖尿病合併妊娠、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產和流產、胎兒生長受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。
如果沒有上述問題， 那麼恭喜你， 孕期適當的運動不僅可以預防一些妊娠期併發症， 甚至對於你順利分娩也有幫助。 建議每週運動3-4次， 一周共計150分鐘左右，
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運動前需要進食， 進食30分鐘後開始運動， 每次時間控制在30-40分， 運動後休息30分鐘。 血糖低於3.3mmol/L或高於13.9mmol/L的患者停止運動。 運動期間出現腹痛、陰☆禁☆道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴重頭痛、肌無力等應該及時就醫。
