這些水果最適合哺乳期食用

哺乳期的時候新媽媽的飲食， 是關係到自身的營養， 除此之外還關係到奶水的品質。 而對於母乳餵養的寶寶， 母乳關係他們的健康。 所以， 媽媽們一定要吃健康的飲食。 下面為您介紹一下， 適合哺乳期吃的水果吧。 希望孕媽媽吃一些健康營養的水果。

適合哺乳期吃的水果：

葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果， 蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口， 營養豐富， 是老幼皆宜的水果之一。 它的營養價值和醫療價值都很高。 每100g鮮蘋果肉中含糖類15g， 蛋白質0。

2g， 脂肪0。 1g， 粗纖維0。 1g， 鉀110mg， 鈣0。 11mg， 磷11mg， 鐵0。 3mg， 胡蘿蔔素0。 08mg， 維生素B1為0。 01mg， 維生素B2為0。 01mg， 尼克酸0。 1mg， 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

1、蘋果能預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”， 極易在水中溶解， 易被人體所吸收。 這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙， 能抑制黑色素、酵素的產生， 還能抑制過敏反應， 有一定的抗敏作用。

2、蘋果有助產後減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備， 每週節食一天， 只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。 產婦吃蘋果倒不能天天吃， 而且只吃蘋果， 要適量， 適可而止。

3、蘋果能補充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。 維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成， 幫助消除皮膚色斑， 增加血紅素，

延緩皮膚衰老， 具有美容養顏的功效。

4、蘋果能緩解產後疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。 酸性體液就會不斷在體內堆積， 容易使人感到疲勞乏力。 蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等， 可以中和酸性體液中的酸根， 降低體液中的酸性， 從而緩解疲勞。

適合哺乳期吃的水果有很多， 不過最最保險的自然還是蘋果了， 所以說可以每天都吃個蘋果， 新媽媽要知道為了， 吃蘋果也要保量， 可不能吃多了。