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這些美味點心適合3歲幼兒吃

該怎麼準備寶寶喜歡吃的小點心呢?下面我們一起來學習製作那些能挑起寶寶胃口的美食吧。

美味點心一:雞蛋類點心

要說蛋白質含量豐富的食物絕對少不了雞蛋, 它是寶寶稱成長發育的必須元素。 下面介紹兩種雞蛋類營養食譜。

1、雞蛋麵包盒

準備材料:雞蛋、白糖、果醬、植物油、麵包

步驟:1.將麵包去硬皮後切片, 作為夾層用, 並在中間抹上果醬;2.把雞蛋放在容器裡, 加入牛奶攪勻後成為“蛋奶汁”;3.植物油放大勺裡燒熱, 將“蛋奶汁”均勻蘸在麵包片的兩面, 然後放大勺裡煎至兩面都呈金黃色, 出勺後裝盤子裡撒上白糖後就行。

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注意事項:1.果醬要抹在麵包夾裡不要露出來不然加熱後容易糊底;2.蛋奶汁不要蘸得太早, 不然很容變軟易碎, 那就不好煎了;3.煎麵包時不要用太旺的火, 不然容易煎糊。

營養價值:100g雞蛋含有14.7g的蛋白質, 而且大多為卵球蛋白和卵白蛋白, 這兩種元素裡含有人體必須的八種氨基酸, 和組成的人體蛋白非常相近, 而人體可以吸收雞蛋蛋白質的數量達到98%。 此外, 100克雞蛋裡也有11-15克的脂肪, 主要是在蛋黃裡面, 人體也很容易消化吸收, 蛋黃裡面有豐富的固醇類、鈣、卵磷脂、;磷、維生素A、維生素B以及維生素D、蛋黃素等, 這些對人體神經系統功能具有增進功效, 所以雞蛋可是健腦的好食品。

2、蛋白蝦仁

準備材料:雞蛋、火腿、蝦仁、白糖、蔥、精鹽、適量澱粉

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步驟:1.雞蛋磕破放入容器裡後加適量味精、精鹽攪勻, 火腿末、蝦仁等也要放容器裡並加入精鹽、蔥末、白糖等, 蛋清和澱粉攪勻後做成餡;2.大勺加一點熟豬油燒至七分熟時將蛋液倒入平底鍋煎成蛋餅, 然後把拌好的餡放在雞蛋餅上, 用筷子把周圍的蛋皮輕輕的向中心折送, 直至把餡心包在中間再翻個, 用小火煎熟透後濾去餘油後就可以出勺了。

注意事項:做蛋白蝦仁重要的是餡心要包嚴實, 避免散漏, 也不能用旺火, 不然容易糊底。

營養價值:雞蛋被認為是營養豐富的食品, 又稱雞卵、雞子, 它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鉀、維生素、卵黃素、維生素和卵磷脂、鉀等。

美味點心二:布丁類點心

不用烤箱也能做出美味的布丁:豆奶玉米布丁

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準備材料:2個蛋黃、2個圈蛋、300克甜豆漿、50克細砂糖、玉米醬100克。

步驟:1.蛋黃和全蛋都打散備用;2.將豆漿加熱至40℃時再加入蛋液和細砂糖, 然後用筷子或者打蛋器順著同一方向攪拌均勻, 接著過篩2次, 加入玉米醬再繼續攪勻就做成布丁液了;3.把布丁液倒入杯中, 蓋上保鮮膜後, 放入電鍋後蒸12分鐘即可。

營養價值:豆漿可是預防高血壓、高血脂、氣喘、動脈硬化、缺鐵性貧血等疾病的理想食品。 布丁用的豆漿要用大豆泡水後磨碎、過濾、煮沸做成的, 這樣營養價值才豐富也比較利於人體消化吸收。

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