這些補鈣“常識”你信了幾個？

經常看到文章如何給寶寶補鈣， 曬太陽補鈣、吃蝦皮補鈣、骨頭湯補鈣， 其實很多爸爸媽媽並沒有完全掌握文章的意思， 很有可能是誤解了。

 

曬太陽補鈣
這句話看似正確， 實則很坑娃。 以前我也以為曬太陽很補鈣， 看到好天氣就忍不住推著寶寶去曬太陽。 可是那麼強的陽光， 曬一會我都感覺皮膚受不了， 更不要說寶寶那嬌嫩的皮膚了。 就給寶寶穿的厚點或者擦防曬， 可這些行為已經隔離了紫外線， 那就是說等於沒有曬呀。
另外我們對曬太陽補鈣存在認識誤區， 以為曬太陽=補鈣。 事實上， 曬太陽只能產生促進鈣吸收的維生素D， 而且獲得維生素D也得是有條件的， 就是你必須的脂肪酸吃到肚子裡， 這樣才可以產生維生素D， 促進鈣的吸收。
蝦皮補鈣
蝦皮是含鈣量最多的食物之一， 但是蝦皮中的鈣主要是在蝦殼上， 而且是以結合形式存在， 吸收率很低。 而且蝦皮中的鹽含量很高， 過多食用蝦皮， 反而會引起鈣的流失， 引發其他疾病， 可謂得不償失， 與其吃蝦皮， 不如喝牛奶， 效果更好。
骨頭湯補鈣
從小就聽老人說， 想要給孩子補鈣就給孩子熬骨頭湯喝。 雖然骨頭中含有鈣元素， 但骨頭中的鈣很難析出來。 其實你用高壓鍋煮兩三個小時， 鈣含量也只有1%左右， 湯水中更多是脂肪， 經常喝鈣沒有補上來， 膽固醇醇含量卻過高了， 就不好划算了。
服用鈣液補鈣
有人認為鈣液要比鈣片更容易吸收， 可這僅限於乳酸鈣， 而國產的多是碳酸鈣， 也就是說白了的石灰粉， 不僅不好吸收， 對孩子身體還是沉重的負擔。

 

與牛奶等食物混合
有的爸媽喜歡把鈣片碾碎後混在牛奶或食物裡喂寶寶， 這種做法極不科學。 對於混在食物中的鈣片， 寶寶最多只能吸收20%， 其餘的鈣經過消化後會排出體外。 而且， 奶和鈣很容易結合形成凝塊， 不僅鈣不易被吸收， 奶也不容易被消化， 自然很容易造成寶寶便秘。