這些遊戲玩太早 有損孩子健康發育

1.拔河， 傷心又傷筋。 孩子的心臟還處於發育狀態， 拔河時， 往往屏氣用力， 會引起血壓上升， 胸內壓和肺內壓增高。 當突然從屏氣轉為用嘴呼吸時， 靜脈血流會大量湧向心房， 對柔薄的心房壁造成損害。 而且， 拔河安全係數較低， 因用力過猛、地面濕滑或對方突然鬆手等原因， 容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷， 甚至骨折等。

2.引體向上， 影響生長發育。 引體向上屬於力量訓練， 兒童正處於生長發育期， 心肺功能和肌肉發育不夠完善， 肌肉力量較弱， 過早進行力量訓練極易造成過度疲勞， 不利於其生長發育。

孩子進行力量訓練， 建議十三四歲後開始， 而且要注意循序漸進， 運動負荷不宜過大， 小學生可以進行低杠的斜體引體向上、跪臥撐等練習。

3.扳手腕， 易扭傷。 扳手腕主要靠前臂用力， 兒童的肌肉骨骼發育不充分， 骨骼強度不夠， 扳腕用力不當可能會引起肌肉拉傷， 嚴重者可能導致“板腕骨折”。 而且， 扳手腕屬於力量運動， 用力時與呼吸配合不當， 也容易對心臟產生強烈的刺激， 如果孩子存在先天性心腦疾患， 還容易誘發心腦疾病發作。

4.兔子跳， 致使膝關節勞損。 孩子在做兔子跳這個運動時， 每次下蹲重心也會隨之降低， 膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大， 對於骨骼尚處於發育期的兒童來說， 容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷，

可能會導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。 苟波建議， 孩子在進行這個項目鍛煉時， 應注意控制運動負荷（運動時間、距離不宜過大， 組數不宜過多）， 運動強度不要超過孩子的負擔能力。 為安全起見， 可替換為立定跳遠進行鍛煉。

5.滑板車， 防護不當易受傷。 玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄， 太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動， 因為玩滑板車時， 膝關節多處於半彎曲位置， 又需要通過腰膝的扭轉來提供動力， 這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損， 而且由於地面狀況、動作失誤等原因， 摔跤在所難免， 也容易導致肌肉挫傷、扭傷， 甚至骨折、脫位等。 此外， 玩滑板車需要很好的平衡能力，

腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位很容易受傷， 所以滑之前要先做熱身運動， 並穿戴好護具。 滑行時速度不宜太快， 否則容易造成傷害。 建議8歲以後開始學習滑板車， 在學之前， 最好有騎三輪車的經歷。

根據兒童發育特點， 最好為孩子選擇一些發展柔韌性、靈敏性和協調性的體育項目， 如折返跑、立定跳遠、武術、體操、球類運動等， 以提高孩子參與體育運動的興趣為主， 要全面發展兒童的身體素質。

此外， 下面六項也是兒童不宜過早接觸的。

倒立

儘管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。

碰碰車

10歲以下兒童不宜玩碰碰車。

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，

非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

力量鍛煉

兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重， 而且他們的肌肉力量弱， 極易疲勞。 也就是說， 身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。 所以， 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量， 從初中一、二年級開始比較合適。

長跑、負重跑

長跑屬於典型的撞擊運動，

對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響孩子長個子。 長跑也是一項心臟負荷運動， 兒童過早進行長跑， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育。 另外， 兒童時期體內水分占的比重相對較大， 蛋白質及無機物的含量少， 肌肉力量薄弱， 若參加能量消耗大的長跑運動， 會使營養入不敷出， 妨礙正常的生長發育。

另外， 捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。

極限運動

專家認為， 少年兒童的體育鍛煉， 一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。 孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。

社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解，社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。

孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。

社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解，社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。