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這些遊戲玩太早有損孩子健康

1.拔河——傷心又傷筋

孩子的心臟還處於發育狀態, 拔河時, 往往屏氣用力, 會引起血壓上升, 胸內壓和肺內壓增高。 當突然從屏氣轉為用嘴呼吸時, 靜脈血流會大量湧向心房, 對柔薄的心房壁造成損害。 而且, 拔河安全係數較低, 因用力過猛、地面濕滑或對方突然鬆手等原因, 容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷, 甚至骨折等。

2.引體向上——影響生長發育

引體向上屬於力量訓練, 兒童正處於生長發育期, 心肺功能和肌肉發育不夠完善, 肌肉力量較弱, 過早進行力量訓練極易造成過度疲勞, 不利於其生長發育。

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孩子進行力量訓練, 建議十三四歲後開始, 而且要注意循序漸進, 運動負荷不宜過大, 小學生可以進行低杠的斜體引體向上、跪臥撐等練習。

3.扳手腕——易扭傷

扳手腕主要靠前臂用力, 兒童的肌肉骨骼發育不充分, 骨骼強度不夠, 扳腕用力不當可能會引起肌肉拉傷, 嚴重者可能導致“板腕骨折”。 而且, 扳手腕屬於力量運動, 用力時與呼吸配合不當, 也容易對心臟產生強烈的刺激, 如果孩子存在先天性心腦疾患, 還容易誘發心腦疾病發作。

4.兔子跳——致使膝關節勞損

孩子在做兔子跳這個運動時, 每次下蹲重心也會隨之降低, 膝蓋所承受的壓力和衝擊力也隨之增大, 對於骨骼尚處於發育期的兒童來說, 容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷,

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可能會導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。 苟波建議, 孩子在進行這個項目鍛煉時, 應注意控制運動負荷(運動時間、距離不宜過大, 組數不宜過多), 運動強度不要超過孩子的負擔能力。 為安全起見, 可替換為立定跳遠進行鍛煉。

5.滑板車——防護不當易受傷

玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄, 太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動, 因為玩滑板車時, 膝關節多處於半彎曲位置, 又需要通過腰膝的扭轉來提供動力, 這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損, 而且由於地面狀況、動作失誤等原因, 摔跤在所難免, 也容易導致肌肉挫傷、扭傷, 甚至骨折、脫位等。 此外, 玩滑板車需要很好的平衡能力,

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腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體, 這些部位很容易受傷, 所以滑之前要先做熱身運動, 並穿戴好護具。 滑行時速度不宜太快, 否則容易造成傷害。 建議8歲以後開始學習滑板車, 在學之前, 最好有騎三輪車的經歷。

根據兒童發育特點, 最好為孩子選擇一些發展柔韌性、靈敏性和協調性的體育項目, 如折返跑、立定跳遠、武術、體操、球類運動等, 以提高孩子參與體育運動的興趣為主, 要全面發展兒童的身體素質。

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