這些運動兒童不適宜

為了孩子有個健壯的身體， 年輕父母大都讓孩子從小接受鍛煉。 但過早地讓孩子從事以下的健體運動， 不僅不利於孩子身體的鍛煉， 反而容易造成傷害：

拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。 拔河需屏氣用力， 當開口呼氣時， 靜脈血流會突然湧向心房， 損傷孩子柔薄的心房壁。 兒童時期固定關節的力量很弱， 骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷。

力量鍛煉

兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重。 如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，

長跑、負重跑

長跑屬於典型的撞擊運動， 對人體各關節的衝擊力度很大。 孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 長跑也是一項心臟負荷運動， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育。 若捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。

掰手腕

兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 掰手腕容易發生扭傷。

兔子跳

在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量及膝蓋骨所承受的衝擊力均增加， 很容易造成孩子韌帶和膝關節半月板損傷。

倒立

儘管兒童的眼壓調節功能較強，

碰碰車

10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

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適宜兒童的運動

父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。 另外， 對於尚未發育成熟的兒童， 一次運動時間最好不要超過一個小時， 間隔十幾分鐘， 休息一會兒後再運動。