這個社會好像對女性有一種歧視，
超過30歲還沒生孩子就會遭遇來自家人、朋友、鄰居甚至同事的非議。
很多人帶著關懷或者同情的眼神問你怎麼還不生啊，
在不生就沒得生了。
姐妹們， 不要聽他們胡說!30歲+的大齡女只要做好科學備孕， 依然能生健康聰明的寶貝!
今天， 咱們就說一下三十歲以上的女性怎麼科學備孕!
釋放壓力、舒緩心情
可能是因為工作的壓力、也可能是生活的困擾， 很多姐妹內心多少都會有些波動。 不論是身體還是心理都承受著壓力。 如果女性壓力太大就會影響身體激素的分泌，
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你一定聽過有的女性壓力太大月經推遲或者紊亂。
如果你在備孕期間， 首先要學會釋放壓力， 調整心情， 放鬆緊張的心情， 不要有消極的情緒。 每天樂觀開朗一些， 舒緩的心情更有助於懷孕。
檢查卵巢功能是否正常
醫學顯示女性隨著年紀的增大卵巢功能會逐年的衰退。 所以， 在備孕期間， 咱們最好去醫院做一個生殖能力的檢測。 主要檢查卵巢功能。 看看卵巢儲備怎樣， 是否能正常排卵， 激素能不能正常的分泌。
卵巢功能直接影響生育能力， 超過30歲的女性在備孕三個月還沒懷孕的話， 最好去醫院檢查一下卵巢。
體重保持在合理範圍
我們都喜歡偏瘦的身材， 但是過了30歲， 身體代謝下降， 身材逐漸發胖的可能性增大。
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在備孕期間， 一定要將體重控制在合理的範圍內， 避免過瘦或者過胖。 身體脂肪太少會影響排卵。 比如長期節食減肥的人， 月經變得不正常， 排卵也沒有規律甚至出現排卵障礙。
如果體重太胖呢?這就更要注意了。 過胖會激素紊亂， 最可能出現多囊卵巢綜合征。 有多囊的女性懷孕都特別難。
女性太胖或者太瘦都會影響體內激素的分泌， 嚴重的話會造成排卵障礙、不排卵、卵泡發育障礙等。 我們常說一個女人太胖不懷孕， 或者一個女人太瘦不懷孕。
有規律的運動
運動出了能保持體重、增強抵抗力外， 運動還能促進懷孕。 我身邊已經有幾個高齡女性常年堅持運動， 在沒有備孕的情下自然懷孕的情況了。
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運動真的很有用， 一定要堅持有規律的運動。 每週跑步兩三次， 打打球等， 身體變得有韌性， 身體由陰性轉向陽性， 更容易受孕。
補充葉酸和維生素E
母體內缺少葉酸會影響胎兒的腦神經發育， 將導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒。 備孕前三個月未准媽媽就要吃葉酸， 一直吃到懷孕三個月。
吃維生素E能延緩卵巢功能的衰退， 促進卵泡發育， 增加卵子的受孕能力。
